產後媽媽的飲食宜忌

從一個准媽咪到一個媽咪， 對女性來說是一個偉大的跨越。 每次看到寶寶的時候， 不管之前受過多大的苦難都覺得不是什麼問題。 產後不只是寶寶各方面的飲食需要注意， 媽咪也需要注意飲食搭配。

控制飲食， 少食多餐

新媽咪腸胃功能減弱， 對於食物的消化功能降低， 如果一次性進食過多， 會增加腸胃的消化負擔， 破壞腸胃功能。 而且， 過量飲食還會增加媽咪的體重， 對產後恢復不利。 產婦少吃， 有利於食物的消化吸收， 減輕腸胃負擔。 而多餐制則可以為孕婦提供充足的營養。

多吃營養價值高的食物

孕婦分娩， 大量的體液排出， 消耗了孕婦特別多的身體能量。 在產後， 要多補充高熱量、高營養價值的食物， 多喝湯水， 以便促進身體恢復和乳汁的分泌。 產後所需的營養並不比懷孕期間少。 尤其需要補充含有蛋白質、熱量、維生素比較多的食物， 如牛奶、雞蛋、動物肝；也可以多食排骨湯、雞湯。

葷素搭配， 清淡適宜

一般認為， 月子期間飲食清淡為佳， 但是這種觀點並不準確。 從科學角度講， 月子期間飲食應當清淡適宜， 調味料使用量應當低於平常人使用量， 而不是不放或者過少。 調味品除了可以增加食欲， 對產婦的身體恢復也是十分有利的。 很多人擔心月子期間， 如果食用肉類食物， 可能會影響腸胃消化功能，

調理脾胃， 促進消化

月子期間， 媽咪普遍身體虛弱， 胃口不佳， 所以， 在月子期間， 應當食用一些健脾開胃、促進消化、增進食欲的食物， 如山藥、番茄、大棗等。

蛋白質：牛奶、雞蛋、牛肉、魚、豆製品等食物

維生素：胡蘿蔔、新鮮水果、綠色蔬菜等食物

鈣、鐵、鋅：乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐等食物

忌食寒涼生冷食物， 不利於惡露的排出和淤血的去除， 如西瓜、山楂、河蚌、苦瓜等。

食辛辣刺激性食品， 易加重氣血虛弱，

忌食過硬、不易消化的食物， 易導致消化不良。 如餅乾、堅果等食物。 堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物也不宜食用。