產後媽媽私家的月子催乳食譜（一）

哪些“回級”級食物讓你一吃就降奶？8位催奶媽媽親身實驗， 無私分享她們的催奶妙方， 幫助媽媽們實現乳汁源源不絕的小心願。

媽媽催乳秘方分享

哲哲媽媽， 哺乳經驗：7個月， 私家催奶妙方：奶茶

我是個超級愛喝奶茶的媽媽， 但聽說茶類都屬涼性， 所以從懷孕後就很少再喝了。 生完之後， 正值炎熱的夏天， 嘴饞的舍也會偶爾“偷偷”地喝一杯〔常溫、半糖）」沒想到正在晡乳的我， 喝完奶茶後奶量竟然增加了許多！

坐月子時， 吃的很補， 所以奶置一直很充足， 不料做完月子後， 忙碌的生活、加上嚴重的睡眠不足讓我的奶量頓時銳減。

雖然有時娘家媽媽會千里迢迢地送來鮮魚湯， 婆婆也買來野鰻煮麻油麵線給我吃， 但炎熱的夏天總不願吃太多燥熱的食物。 因為嘴饞而意外的發現“奶茶”竟然也會發奶！這真是個消暑又發奶的好東西呀！不過， 如同剛開始所說的一樣， 茶類是性寒的食物， 喝太多對剛生完的產婦不太好， 所以儘量不要喝多哦！

燦燦媽媽， 哺乳經驗：1年， 私家催奶妙方：鱸魚湯

我的奶量在剛開始餵奶時比較不足， 小寶寶還因為在我堅持親喂的情況下餓到黃疸值飆高。 幸運的是， 公婆是養鱸魚的， 因此， 每隔幾星期， 便會給我送來成箱的鱸魚， 有時是一兩斤一條的， 有時是十幾斤一條的。 就這樣， 我一天一條魚地吃了好幾個月，

後來才改成兩三天吃一條。 經驗告訴我， 喝魚湯時候， 奶量就比較充足， 尤其是喝到魚片煮的魚湯時效果更明顯， 真得很感謝公婆。 另外睡眠好時， 奶量自然比較充足， 所以建議媽媽們儘量讓自己得到充足的睡眠， 不過當媽媽的要睡飽， 有時是挺不容易的。

媛媛媽媽， 哺乳經驗：親喂8個月， 私家催奶妙方：雞精（一種補品）、燉排骨、 甘蔗牛奶

雞精要半夜或睡前喝， 每次喝了雞精， 奶水量會多到乳噴， 灑得寶寶滿臉都是， 寶寶也會喝得很滿足。 另外， 龜鹿二仙膠燉雞或排骨、甘蔗牛奶（怕只喝甘蔗蔗汁太甜， 加牛奶可以避免甜度太高）喝完也有脹奶的感覺。 炸雞排， 因為熱量高， 吃完雞排餵奶， 寶寶喝奶喝的會很滿足。

很多媽媽都說，

魚湯是最好的催乳湯， 上面媽媽說產後喝奶茶， 其實我們是不怎麼提倡的， 但媽媽們可以小量地喝喝。