產後媽媽粗腿變細腿有何妙招？

產後媽媽粗腿變細腿有何妙招？先瞭解一下為什麼產後媽媽容易發胖， 由於月子裡要餵養孩子， 所以要儘量吃些有營養的東西， 可是有營養的東西吃多了， 又不能隨便活動， 再加上上班常坐著， 就容易導致腿部肥胖。 致使身體發福的快， 尤其是腿上的肉明顯瘋長， 贅肉橫生怎麼辦呢?產後媽媽非常擔心怎麼才能減肥， 其實不用擔心， 下面我們來瞭解一下產後媽媽粗腿變細腿到底有何妙招？

首先， 要解決產後媽媽粗腿變細腿這個問題， 大家先要正視這個問題。 所以你首先要做的一件事就是面對鏡子，

找出你的腿究竟出了什麼問題。 那麼， 產後媽媽粗腿變細腿到底有何妙招呢？一般來說， 在生育之後， 你的腿最可能發生以下的狀況：

1、雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發生浮腫。 分娩之後， 如果身體還沒有完全恢復， 體內如果還有炎症的話， 就很有可能會產生浮腫。 另外， 浮腫也跟人的體質有關。 一般而言， 水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖， 同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。

2、腿部變粗：由於在懷孕時， 很多人為了孩子健康， 都會大量補充高熱量的營養品， 所以， 這就可能導致產婦全身發胖。 這樣腿部自然也會變粗。 一般通過運動和節食， 隨著全身的整體瘦身， 腿部曲線也會隨之得到改善。

3、腿部肌膚粗糙：女性生育，

對身體的內分泌系統會造成一定的影響， 因而對皮膚也會產生作用。 有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩， 而有些人則可能變得暗淡粗糙， 通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

改善腿部曲線的運動

產後媽媽粗腿變細腿到底有何妙招呢？對於產後想美腿的媽媽來說， 適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。 以下推薦兩套適合產後媽媽的美腿操。

大腿操

1、腳尖向外站立， 腰背挺直， 雙腿叉開微曲， 與肩同寬。 雙手放在大腿上。

2、右腿向前伸， 腳尖向上， 腿儘量向下壓， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。

3、雙拳緊握向前， 雙腿微曲下蹲， 上半身仍然保持挺直。

4、仰臥墊上， 雙手插腰， 左腿彎曲， 右腿伸直由下至上，

連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。

小腿操

1、雙腿併攏， 雙手放在腦後。 左腿微曲， 右腿向外伸直。 左右腿各重複5次。

2、仰臥墊上， 雙手插腰， 雙腿向空中作蹬踢的動作， 心中默數50， 隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘， 再重複上述動作。

注意事項

1、在鍛煉大腿時， 注意膝蓋要儘量伸直。 這樣能使運動更有效果。

2、注意防止運動傷害， 如果身體不適， 應減少運動量， 在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

3、在運動開始前， 可以用一些精油塗抹在腿上活血， 這樣可以增加運動效果， 減少傷害。

4.運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。

以上就是針對產後媽媽粗腿變細腿有何妙招的詳細解說， 如果你還有任何疑問， 可以在醫生的正確指導下進行針對性的鍛煉及恢復。