維持充足的奶量
好好照顧自己是保證奶量充足的關鍵。 如果你保持愉快的心情， 每天吃好喝足， 你就有足夠的乳汁餵養寶寶。
1、注意休息， 特別是在分娩後的頭幾周， 儘量保證睡眠充足。
2、早晨一般奶量較多， 經過一天的勞累之後， 晚上的奶量可能偏少。 最好經常複習產前放鬆方法， 而且每天要抽出時間小睡一會兒。
3、別擔心家務勞動， 只做那些必須的家務。
4、試著對自己好一點， 比如每天睡覺前喝一小杯紅酒犒勞自己。
5、注意飲食平衡， 多吃高蛋白食物， 儘量不攝入精製碳水化合物(蛋糕， 餅乾， 糖果， 等等)。
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6、向醫生諮詢是否需要補充鐵和維生素。
7、每天至少喝3升水；有些媽媽甚至哺乳餵養寶寶時需要隨時補水。
8、哺乳前期應儘量擠出乳汁， 這樣可以刺激以後的乳汁分泌。
9、避孕藥會減少乳汁分泌， 哺乳期間儘量避免使用， 可以考慮只含孕酮的避孕藥， 最好與你的醫生討論避孕的方案。
