產後媽媽美胸計你記得要收藏哦

女性在懷孕期間， 乳☆禁☆房在多種激素的作用下進行發育， 乳☆禁☆房變大且質地較韌， 乳☆禁☆頭增大；變黑， 易勃起， 乳暈也變黑， 乳暈週邊的皮脂腺肥大形成散在的結節狀小隆起， 即蒙氏結節， 月子期間的乳☆禁☆房變化是孕期的繼續。 產後2～3天乳☆禁☆房增大， 皮膚緊張， 表面靜脈擴張充血， 局部溫度增高。

生產後， 雌性激素和孕激素水準驟降， 泌乳素增加， 開始分泌乳腺。 觸動乳☆禁☆頭和嬰兒啼哭聲以及其他哺乳活動， 成為刺激泌乳的主要因素。 尤其是產後1～8周內， 泌乳是靠嬰兒的吮吸刺激使腦垂體泌乳素抑制因數分泌減少， 導致人工催乳素的反應增加。

所以， 預防回奶最好的辦法就是多讓嬰兒吮吸， 即便是乳☆禁☆頭皸裂， 也要堅持哺乳。 總之， 哺乳的過程是乳汁分泌和排出的最重要的條件。 所以， 經過孕期、哺乳， 乳☆禁☆房持續增大， 停止哺乳後， 乳☆禁☆房會出現下垂的狀況。 但是經過有規律的鍛煉和按摩乳☆禁☆房， 可以改善。

飲食秘方

補充膠原蛋白

豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白， 可以乳☆禁☆房， 也不會因此增肥。 故而多吃這類食物， 或服用專門提煉出來的膠原蛋白是很有效的哦。

青木瓜

青木瓜燉排骨——最經典的青木瓜豐胸湯式。

由於青木瓜內含大量木瓜酵素， 而木瓜酵素又是豐胸的極好因數， 所以木瓜是眾所周知的豐胸“良藥”， 很多豐胸藥其實都有木瓜粉在裡邊，

相比較而言， 吃青木瓜不用擔心會有副作用哦。

納豆

在50克的納豆中加入淡醬油（壽司醬油）食用， 同時加入一些辛香佐料， 比如辣椒、咖喱， 可使瘦身效果加倍。

由於納豆含豐富的鉀， 營養成分的攝入也沒問題， 而且熱量極低， 所以不必擔心肥胖的後遺症。

喝優酪乳

優酪乳對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部蛋白質， 對胸部保健效果不錯。 此法只要求每天飲用2-3次250ml的優酪乳， 減少肉類食物的攝取即可， 簡單有效。

運動方略

健胸操是效果最好的， 那我們何不來試試呢？此操簡單易學， 媽媽們平時在家中就可進行鍛煉， 每天抽出10分鐘的時間， 持之以恆， 一定能看到一個挺挺玉立的你。

第一節：兩腳開立，

兩臂屈肘側舉， 手指放鬆置肩前， 然後兩臂沿肩軸， 向前平舉， 兩肘向前， 向上， 向後， 向下繞環， 繞至開始姿勢， 重複練習10次。

第二節：直立， 雙腿併攏， 兩手按在胸下部兩側， 憋氣， 用力壓乳☆禁☆房兩側， 然後兩手臂向上舉， 重複練習10次。

第三節：兩腳開立與肩同寬， 成直立姿勢， 張口深呼吸， 頭後抑， 同時臂沿身側提至胸前平舉， 肩臂後展， 挺胸， 掌心向上， 然後還原成直立姿勢， 重複練習10-15次。

第四節：膝著地， 手掌向前方著地， 手指向內， 身軀正直下降， 然後再推起， 重複練習6-8次。

第五節：右腳支撐， 右手握住左腳後上舉， 挺胸， 抬頭， 上體儘量舒展， 左右交換做5次。

第六節：直立做兩手臂快速交叉運動， 也可手握啞鈴等器械練習， 注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次，

練習5-10次。

溫馨提示：母乳餵養對孩子和母親都有很大的好處， 母親餵奶的時刻同時也是親子交流的一個非常重要的時刻， 母親別只為了保持身材而錯過這麼美妙的時刻。 而且通過才後飲食運動的調理， 同樣可以讓女性恢復曼妙的身材。