產後媽媽美腹絕招 幫你擺脫小肚腩

擁有完美身材， 不因生育而讓身材走樣是許多初為人母的女性所夢寐以求的。 尤其是誕下寶寶之後， 肚子上的”游泳圈“更是成為新媽媽們瘦身路上的攔路虎。 還有腹部彎彎曲曲的妊辰紋也讓回復美麗身材的想法變得遙不可及。 其實， 產後美體瘦身是有訣竅的， 尤其是告別小肚腩更是有秘密招數。 一位白領媽咪在生產之後不但保持了原先的苗條身材， 還使得原本鬆弛的腹部變得緊致。 這位白領俏媽咪總結了一道“美腹密殺令”， 相信能夠幫助眾多因為生寶寶而難以恢復身材的女性。

ANDY是位白領媽咪， 她的孩子已經一歲半了， 可她不但保持了原有的苗條身材， 舉手投足間還多了幾分成熟風韻。 ANDY說， 生下寶寶後， “巨壘”落地， 我們的腹壁肌肉也變得松 弛、毫無彈性了。 其實只要產後沒有身體異常， 就應及早考慮為身材美容的事情了。 她的“美腹密殺令”包括：

1、選擇適合的塑身用品。 有些人在產前就提早準備好腹帶， 孩子一生下來， 就將自己從胯部至腹部緊緊裹住， 以至於彎腰都十分困難。 這樣做不僅無助於恢 複腹壁的緊張狀態， 反因腹壓增加， 盆腔血液運行不暢， 影響身體健康。 不妨選擇那種“高腰式”設計的產後塑身束褲， 可刺激腹部脂肪， 消除腹部贅肉， 將懷孕時 消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

2、輕便的家務活有助於產後身體恢復， 但產後健美操的效果可能更明顯。 可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動， 這對減少腹部、腰部、臀部脂 肪有明顯的效果， 每節操做兩三分鐘， 早晚各一次。

3、當你早上睜開眼， 先喝下一大杯涼開水， 但不要一飲而盡，

而是一口一口地下嚥， 涼水可以刺激腸胃蠕動， 使內臟進入工作狀態， 在清晨， 排出體內垃圾 是非常重要的， 產後不久常會被便秘困擾， 不妨在飲水中加一點兒鹽， 正確的喝水習慣會為你的“美腹計畫”提速的。

4、選擇收腹按摩霜， 堅持每天按摩1小時。

5、親自哺乳。 研究發現， 蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的， 因此產後哺乳不但能促進子宮的復原， 還有助於恢復體形， 且母乳餵養對新生兒的生長 發育大有益處， 豈不“一舉三得”?

6、產後要注意控制糖分攝入， 少吃色素含量高的食物， 每天早晚喝兩杯脫脂牛奶， 吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物， 以此增加細胞膜的通透性和皮 膚的新陳代謝功能。

從ANDY的媽咪變身記中，

可以看出身材美容是需要從需要有好的生活習慣， 伴隨著適當的運動以及輔助工具才完成的。 因此， 如果你因為產後身材走形正在焦急， 那麼選擇合適的塑身用品和腹部按摩霜， 堅持好的生活習慣， 不熬夜， 保持平和的心情。 通過母乳餵養寶寶， 注意個各種營養的均衡攝入， 腹部的妊辰紋、凸起的贅肉都會隨著你堅持不懈的呵護中， 遠離你， 令你成為美腹辣媽！