產後媽媽腹部是如何變化的

產後突出的小腹是否能恢復苗條?這是媽媽最擔心的問題， 其實預防重於治療， 在懷孕階段避免體重急劇增加， 再配合適度的運動和皮膚按摩， 是維持肚皮彈性、避免妊娠紋及產後小腹突出的基本功夫。 至於想要對付已經突出的小腹的困擾， 就必須對它的成因充分瞭解， 所謂知己知彼， 才能針對成因徹底解決問題。

對產後的媽媽們而言， 有三個原因會共同造成腹部凸出：

首先是年齡的因素， 近80％超過25歲的女性， 都會開始出現皮膚老化鬆弛、彈性差的困擾， 這是不可抗拒的自然規律。 另外， 一些體重過重，

經過快速減肥後的女性， 往往也會因為皮膚的彈性沒有完全恢復， 向造成小腹微凸的現象。

第二， 懷孕生產會造成腹部筋膜鬆弛。 肚皮因曾經懷孕、生產而被撐大， 所以生過小孩的媽媽都會有肚皮鬆弛的問題， 鬆弛的程度取決於多產與否和懷孕期體重有無急劇增加。

另外， 全身性肥胖， 或者局部腹壁脂肪組織的堆積， 都會造成小腹突出。

醫學上而言， 腹部突出依據成因大致可歸納為以下三個級別。 媽媽們可以對照一下， 看看是哪一級?

第一級：皮膚正常至輕度鬆弛， 輕度至中度肥厚， 外觀正常。

第二級：皮膚正常至輕度鬆弛， 輕度至中度肥厚， 外觀外突。

第三級：皮膚中度鬆弛， 中度肥厚， 外觀明顯外突。

局部減肥確實很難，

因為， 身體是不能夠只燃燒某一個局部的脂肪的， 如果減肥則是身體所有部位的均等的減肥．不過， 結合運動的方式可以使想要瘦下去的部位的肌肉增加， 從而能夠更快更多地通過肌肉燃燒脂肪的功能去消耗其周邊的脂肪， 並且由於肌肉比例增加從而達到緊繃的效果。

依據自己生產前後的身體情況， 媽媽們可以採取運動、飲食、按摩、瑜伽等不同方式不同程度的瘦腰方法。 無論哪種方法， 媽媽們都應注意安全， 特別是產後3個月內的媽媽。

所謂的安全， 就是不要在運動中受傷， 例如：練習瑜伽時強迫自己做大幅度的動作就很不安全， 跑步、羽毛球這樣比較激烈的運動對於產後3個月內的媽媽也不合適。 還比如在運動過程中要堅持循序漸進的原則，

運動量隨著身體的適應而逐漸增加， 以防止運動量的突然增加造成的對身體的傷害。 還包括在具體的單次運動中要從運動前的熱身運動， 到運動中的適當運動量的健康減肥運動， 以及運動後的放鬆運動， 媽媽們都要注意。