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產後媽媽要下奶 催乳食譜推薦

清淡肘子

材料:豬肘子, 當歸、王不留行各1份。

做法:將豬肘子、王不留行、當歸三者按100:2:2比例, 加清水大火燒開, 撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

韭黃炒鱔魚

材料:鱔魚、韭黃、薑絲、香菜、蔥花、香油、水澱粉、蒜末各適量。

調料:植物油、醬油、胡椒粉各適量, 糖、味精、料酒少許。

做法:

1、韭黃洗淨切段, 鱔魚洗淨備用。

2、鍋內倒油燒熱, 放入蔥花爆香, 倒入鱔魚翻炒, 加入糖、味精、料酒、醬油、胡椒粉、水, 大火翻炒後加入韭黃, 約2分鐘, 淋上水澱粉及香油, 起鍋後將蒜末倒入, 主菜兩旁置放一些香菜與薑絲。

3、熱油一勺, 倒入蒜末中, 食前將蒜油與鱔魚拌勻,

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加入薑絲與香菜味道更好。

萵苣子粥

材料:萵苣子15克、生甘草6克、粳米100克。

做法:

將萵苣子搗碎, 加甘草, 再加水200毫升同煮, 煮至水剩餘100毫升時, 濾汁去渣。 將濾汁、粳米一同入鍋, 加水同煮, 米爛即成。

花生粥

材料:帶皮花生仁30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

做法:

先將通草、王不留行煎煮, 去渣留汁。 再將藥汁、花生仁、粳米一同入鍋, 加水熬煮。 待花生仁、粳米煮爛後, 加入紅糖即可食用。

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