快樂與痛苦相隨， 這在新媽媽身上總會表現得極為明顯。 一方面， 初為人母， 幸福感上升；另一方面， 身體浮腫、腰酸背疼腿抽筋， 也難免讓她們抱怨。 其實， 這些症狀多是由缺鈣造成的， 如能在產前產後正確補鈣， 煩惱就會迎刃而解。
專家表示， 因為母乳中含有供孩子成長所需的鈣質， 有資料顯示， 產婦如果每日泌乳1000—1500毫升， 就要失去500毫克左右的鈣， 由此可見產後女性鈣流失的速度。 而且， 新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力， 哺乳期又特別容易出汗， 再加上伺候孩子辛苦， 常常晚上睡不好覺， 這些都將導致其身體難以恢復。
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專家推薦， 孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克， 日常膳食很難達到。 所以， 為了不影響孩子的生長發育， 李詩蘭建議， 產婦最好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片， 此外， 還要多吃乳製品、豆製品等進行食補。
喝牛奶後容易腹部不適及脹氣的產婦， 可以多喝一些優酪乳。 蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多， 產婦可以適當補充。 另外， 產後一定要注意多休息， 多曬太陽。
需要指出的是， 胎兒所需要的鈣， 其中80%是在妊娠的最後3個月蓄積的， 此時孕婦的鈣吸收率也大大提高， 相當於平時的兩倍， 所以補鈣不能忽視這段時間。 當然， 妊娠期間補鈣很重要，
