產後媽媽要多吃蛋禽肉說法科學嗎

月子裡一定要多吃蛋禽肉嗎？

月子一定要吃蛋？

這種說法並不科學。 並不是說坐月子就一定要多吃蛋禽肉， 而是要攝入足夠的優質蛋白質。 蛋白質有很多不同的來源， 除了蛋、禽、肉以外， 還有海鮮、乳製品等。 總體來講， 從蛋白質的品質、容易消化吸收程度來看， 海鮮要優於肉類。

對於月子裡蛋白質的攝入要注意三點：第一， 蛋白質的攝入量要足夠， 因為新媽媽哺乳需要攝入充足的蛋白質；第二， 蛋白質應該是優質的， 一般來說， 魚蝦類蛋白質比肉類要好， 肉類白肉比紅肉好。 儘量不要吃可能有激素人工餵養動物的肉類，

產後營養方面應該遵循的這樣幾條原則：每天營養攝入足夠熱量；葷素搭配好；各類魚、肉、蛋、禽蛋白質要均衡；為了增加乳汁量， 可適量增加湯類（魚湯、肉湯）的攝入。

少數人乳汁量不夠， 下奶比較慢， 為了有助於下奶， 可喝一些加有中藥成分的湯類。 這有助於母親身體的恢復調理（子宮收縮、惡露排出）， 下奶通暢， 並可補充營養。

月子裡一定要吃蛋禽肉說法是不科學的， 媽媽切勿盲目大吃蛋禽肉， 以免帶來負面影響。