關鍵點讀：多休息、做自己喜歡做的事情， 有利於新媽媽遠離抑鬱。
當新媽媽看到親友都更多地關注寶寶時， 在感到高興的同時， 新媽媽還可能隱約感到失落， 覺得自己正在失去親人的關注， 變得不那麼重要， 這個時候陔怎麼辦呢？
★多休息
利用寶寶睡覺的時間休息；忙碌的時候不妨請爸媽或公婆來幫忙帶孩子；請鐘點工來做家務等。 把自己解放出來。
★保持心情愉快
儘量每天都抽出一點時間來放鬆一下， 而不要總是把自己悶在昏暗的室內睡覺， 吃飯或者給孩子餵奶。 天氣好的時候， 帶著寶寶出去散散步，
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★給自己增添活力
偶爾出去逛逛街， 買些漂亮衣服， 化化妝， 打扮得漂漂亮亮， 給自己增添幾分活力。
★將自己的要求說出來
每個人都希望得到更多一點的重視， 讓自己心裡好受一些， 這是正常的需要， 不要在剛分娩完時覺得自己既不光彩照人， 也不被人需要， 更不要對這種怨氣有負疚感。
要知道， 與懷胎十月時不一樣， 現在寶寶真實地存在著， 他需要媽媽的照顧， 需要媽媽的愛， 如果新媽媽的心裡有不快， 或者需要得到撫慰， 那就直言不諱地告訴家人， 要求被愛並不會引起人們的反感， 實際上， 新媽媽身邊總會有一些有“實際意義”的人， 他們愛護新媽媽並能給其具體幫助。
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所以， 新媽媽不妨大膽地說出自己的要求， 向給自己提供心理吏持的人傳達被愛的信號， 他們會很快意識到應該做什麼。
★提示
適當做一些運動也有利於調節身心， 如散步或做瑜伽之類比較輕柔的運動可以使你的心靈變得沉靜。 或者參加一些產後運動訓練課程， 在鍛煉的同時， 與其他新媽媽多做交流。 一天應安靜睡眠8—10小時。
★配合嬰兒睡眠
嬰兒在晚上需要哺乳的時候， 產婦必須在白天儘量休息， 以保證身體健康。 可以配合孩子的作息時間來休息。 在他睡覺時， 或是安靜地聽音樂時， 你可以睡一段時間， 保證充分的休息。
★放鬆
在睡覺前的30~60分鐘裡， 新媽媽應該做點能讓自己放鬆的事， 盡可能不讓自己過於緊張和勞累，
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★提示
新媽媽臨睡前在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘， 吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。
