產後媽媽要遵守三原則七注意

“月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
產後恢復很重要， 身體調養好是關鍵， 三原則七注意需謹記。

產後遵循事項
注意1、保證吃好、休息好
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺。 睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。 “月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
注意2、儘早下床活動
一般情況下， 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。 也可以在醫護人員指導下， 每天做一些簡單的鍛煉或產後體操， 有利於保持良好的體形。
注意3、特別注意個人衛生
“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多， 每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。
過去， 有不少婦女盲目信奉“老規矩”――坐月子裡不能刷牙， 結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。 產婦每天應刷牙一兩次， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後， 應當用溫開水漱漱口。
室內溫度不可太高， 應常通風。 過去常有將門窗緊閉， 不論何時產婦都要蓋厚被的說法是十分危險的， 尤其是在夏季， 極易造成產婦中暑。
注意4、儘早喂寶寶母乳
分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前後， 產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生， 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
注意5、合理安排產後性☆禁☆生☆禁☆活
惡露未乾淨或產後42天以內， 由於子宮內的創面尚未完全修復， 所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。
惡露乾淨較早的產婦， 在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要採取可靠的避孕措施， 因為產褥期受孕也是常見的事， 應引起重視。
注意6、按時產後檢查
產後42天左右， 產褥期將結束， 產婦應到醫院作一次產後檢查， 以瞭解身體的恢復狀況。
注意7、不要吹風、受涼
如果室內溫度過高， 產婦可以適當使用空調， 室溫一般以25~28攝氏度為宜， 但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。 產婦應穿長袖衣和長褲， 最好還穿上一雙薄襪子。 產婦坐月子期間不可碰冷水， 以防受涼或產生酸痛的現象。
坐月子飲食3大原則
新媽媽胃口大開， 家裡的老人或者親朋好友紛紛“獻上”妙方， 但是專家則認為， 新媽媽在坐月子期間飲食有所講究。
原則1：食量不宜過多
產後過量的飲食對於產後的恢復並無益處。 如果准媽媽奶水很多， 食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養， 食量和非孕期差不多就可以了。
原則2：食物品種多樣化
產後飲食雖有講究， 但忌口不宜過。 進食的品種越豐富， 營養越平衡和全面。 除了明確對身體無益的， 和吃後可能會過敏的食物外， 葷素菜的品種應儘量豐富多樣。
原則3：食物水分要充足
乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一， 此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大於平時。 因此， 產婦飲食中的水分可以多一點， 如多喝湯、牛奶、粥等。
（兼職編輯：何嘉琪）