產後媽媽該如何補鈣

產婦缺鈣也是有危害的哦！很多媽媽以為產後就可以不用在注重補鈣了， 其實並不是這樣的。 那麼產後缺鈣會有哪些危害呢？產後媽媽該如何補鈣呢？下面就一起來看看吧！

產婦在自身營養的護理中， 要明白自己的飲食營養攝入同時會影響到乳汁的品質， 就會影響到寶寶的母乳餵養問題。 因此， 注重飲食營養均衡攝入很關鍵， 比如在補鈣問題上， 就不能忽視。

寶寶們需要補鈣， 產婦們同樣需要補鈣的。 寶寶會通過母乳攝入自己所需要的營養， 產婦身體中的一些鈣元素也是會通過母乳傳給給寶寶。

產婦的母乳分泌量比較大， 那麼鈣元素的流失也會更多一些。 既然有了鈣元素的流失， 就可能出現缺鈣的表現。

產婦缺鈣表現如下

腰酸背痛：在剛剛生產之後， 你會發現自己腰酸背痛嗎？產婦的腰酸背痛問題不僅僅是生產帶來的疲憊感引發的， 還可能是由於骨質疏鬆問題引發的背痛， 歸根結底還是缺鈣引起的問題。 特別是在產後， 女性雌性激素的分泌量會比較低， 這時女性身體中鈣的更新速率會更慢， 就會有這些缺鈣的症狀表現。

寶寶體格發育：處於母乳期的女性， 在自身出現缺鈣的情況下， 自己的寶寶也會受到影響的。 母乳中鈣元素的含量降低，

產婦缺鈣， 對於自身以及孩子都是會有影響的。 缺鈣的產婦們， 補鈣迫在眉睫， 要做好身體的健康調理， 先為自己制定科學的補鈣計畫， 瞭解補鈣方法。

飲食清淡

要補鈣， 就要改變自己的飲食習慣。 當你以前是屬於重口味類型的人， 那麼要補鈣了， 就開始清淡飲食吧。 食物中鹽分的增加， 是會導致我們的身體中鈣元素的流失。 產婦坐月子調理是身子時， 一些比較鹹的調味料還是要少吃比較好。 注意一些醃制類型的食物要杜絕，

含鈣高食物

要補鈣， 就要先掌握一些食物的常識。 比如瞭解哪些食物中的含鈣量比較高。 一般情況下， 建議選擇豆製品、堅果類型的食物、菌類食物以及動物的內臟， 這些食物的鈣元素比較多。 產婦們可以從這些類別的食物中選擇。 要知道， 食物類別多， 攝入的其它營養元素也是比較多的。

水果

在補鈣期間， 同時建議產婦多吃水果。 水果含鈣量高， 其中所含有的微量元素以及維生素也是比較多的。 水果也更加利於消化。 不過， 坐月子的女性要儘量避開涼性的食物， 這些涼性食物容易影響消化。

水果的選擇也建議挑選應季水果， 應季水果更為香甜， 所含有的養分也是比較高的。

准媽媽以及即將臨盆的女性們， 要記得為自己選擇營養美味的補鈣美食， 缺鈣對於我們的影響有很多方面， 我們還是趕緊做好營養補給， 杜絕缺鈣。