產後媽媽適合吃的蔬菜

生產後， 產婦的身體正處於恢復狀態。 要靜心調理。 這時候產後媽媽的營養關係到自己的身體健康， 以及寶寶的健康。 需要及時補充大量的營養， 來調理身體以及分泌奶水。 產後媽媽適合吃的蔬菜都有哪些呢?

根據這些生理特點， 產婦在月子裡除多吃些肉、蛋、魚等食品外， 還要多吃一些蔬菜。

據科學研究， 產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等， 有利母子健康。

產後媽媽適合吃的蔬菜一、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的佳蔬良藥， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。

產後媽媽適合吃的蔬菜二、黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，

產後媽媽適合吃的蔬菜三、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

產後媽媽適合吃的蔬菜四、海帶：海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 產婦多吃這種蔬菜， 能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁， 有利於身體的生長發育，

產後媽媽適合吃的蔬菜五、萵筍：是春季主要蔬菜之一， 其中含有多種營養成分， 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多， 能助長骨骼、堅固牙齒。 中醫認為， 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用， 尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

蔬菜是很好的飲食， 不過要知道產後媽媽適合吃的蔬菜都有哪些， 不可盲目的進步， 因為有些蔬菜是不適合產後吃的。 希望媽媽們可以儘快恢復元氣。