產後媽媽防脫髮的“三字經”

做了新媽咪的喜悅還洋溢在臉頰， 脫髮的煩惱就不約而至。 為什麼會出現脫髮？從此是不是與濃密的秀髮再無緣？伴隨著天籟般的嬰啼聲， 等待已久的“天使”降臨啦。 從此， 你有了一個驕傲的稱呼——“媽媽”！隨即， 你在幸福的生活中開始忙碌起來， 間或在梳頭的時候， 隱約感到梳子和手上遺留的髮絲比以往多了……

產後脫髮的原因
產後脫髮常發生在產後2～7個月之間。 其脫落的特徵是自髮際線處脫髮， 使前髮際線後退或界線不清， 整體頭部的頭髮變稀， 醫學上稱這種現象為“分娩性脫髮”。 究其原因， 大致與以下四個方面的因素有關：
激素水準的變化
醫學研究證實， 雌激素水準高時， 頭髮的更新速度變慢， 反之， 頭髮的更新速度就會加快。 孕媽咪在懷孕時體內雌激素量增多， 使妊娠期本該正常脫落的頭髮“壽命”延長。 當寶寶降生後， 媽咪體內雌激素含量就開始減少， 其激素比例逐漸恢復到懷孕前的正常平衡狀態， 由於體內雌激素水準“降低”， 使那些“超期留守”的頭髮紛紛退役、脫落， 而新的秀髮又一時生長不出來， 致使頭髮呈現“青黃不接”的狀況， 造成頭髮變稀並伴有頭皮癢、頭屑增多的現象。
精神因素的刺激
孕媽咪從臨產到產後,一直處在緊張狀態， 極易疲勞；加之親自哺乳、照顧小寶寶， 使睡眠受到影響， 這些因素都是脫髮的原因。 當頭髮脫落後， 媽咪會感覺憂慮不安， 形成新的精神刺激， 如此迴圈不止， 致使脫髮越來越多。

營養供應失衡
由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程， 產後身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營養補充。 如果產後媽咪消化和吸收功能不良， 或飲食過於單調， 或偏食， 甚至有的媽咪為了產後保持窈窕的身形而節食， 就很容易出現營養缺乏或營養不均衡， 導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足， 從而影響頭髮的生長和代謝。
對頭髮護理不當
有些媽咪在坐月子期間， 不敢洗頭、梳頭， 使頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積， 既影響了頭部的血液供給， 又容易引起毛囊炎或頭皮感染， 從而使脫髮幾率增加。
防脫髮“三字經”
心情經
在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢， 避免精神緊張， 因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。 要認識到產後脫髮是一個暫時的過程。 不要過度害怕、焦慮、抑鬱， 甚至精神崩潰， 以免形成惡性循環， 導致精神性脫髮。

飲食經
應加強營養， 不能挑食、偏食和忌口。 多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等， 以滿足頭髮及身體對營養的需要。
美髮經
1．選用性質溫和， 適合自己的洗髮用品， 定期清洗頭髮。 洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗， 不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。
2．經常用木梳梳頭， 或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮， 可以促進頭皮的血液迴圈， 有利於頭髮的新陳代謝， 加速新發的生長。
治療脫髮之驗方
產後脫髮大多屬生理現象， 如不嚴重的話， 無須特殊治療， 通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復；如脫髮嚴重的話， 可在醫生指導下服用穀維素、B族維生素等藥物。 當然， 你也可以取“經”我們的小驗方， 它一定不會令你失望。

外用驗方
將生芝麻少許(40～100克)與淘米水(2500～3500克)共煎至剛沸騰， 稍冷卻， 隔天洗髮一次， 待頭髮幹後1小時再用清水沖洗。
內調驗方
龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克， 人參6克， 枸杞子15克， 瘦豬肉150克。 先將豬肉冼淨切塊， 龍眼肉、枸杞子洗淨， 人參浸潤後切薄片， 全部用料共放燉盅內， 加水適量， 以文火隔水燉至肉熟， 即可食用。 每日1劑。
（實習編輯：溫豔芳）