產後媽媽飲食的關鍵不只是為了自己， 儘快的恢復身體， 因為生孩子時用掉了太多的精力需要慢慢補回來。 另一方面當然是為了寶寶的健康才注意飲食的咯。
產後媽媽要哺乳的話飲食方面注意， 不要太咸， 儘量原味， 尤其是加些味精、鹽， 最好什麼都不要加， 尤其是口味重的調味料， 吃多了寶寶喝了奶後會過敏的。
產後媽媽購買蔬菜、水果需要注意些， 選擇有機的食物比較健康， 不要隨隨便便在大馬路上買， 尤其是流動的攤位。 如果買到的食物農藥殘留嚴重的話， 吃了對自己本身和寶寶都有危險的，
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產後坐月子， 兩人的營養都要更上， 寶寶的營養更是不能忘。 如果要吃雞蛋補營養的話， 不能吃多， 一天一個差不多了， 不然消化不好， 坐月子媽媽是很注重各方面的， 尤其是飲食營養方面：
首先剛開始生完的時候營養過剩是正常現象， 因為生產完都會要補一補先， 就算為了寶寶也是需要這麼做的。
其次， 月子期間補進營養必須多餐補， 每餐不能多吃營養， 因為吃多了消化不好， 生產完的媽媽需要很長一段時間恢復腸胃功能， 這樣循序漸進的補更穩妥。
因此， 產後媽媽在飲食上必須少食多餐才行，
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桃膠銀耳羹
材料：桃膠1 銀耳 枸杞子 冰糖 水
做法
1.將15克桃膠放水中泡發一晚
2.泡發後的桃膠有些小黑點兒剔除備用
3.銀耳提前泡發上1小時， 上鍋先燉1小時
4.加入泡發的桃膠， 繼續燉30分鐘
5.加入些許枸杞子和冰糖， 再燜五分鐘， 起鍋即食
