剛生產不就的產婦需要多吃一些含鈣量豐富的食物， 每天至少要從食物中獲取不少於2800千卡的能量， 這樣子才能滿足自己和寶寶的需要。 有些媽媽為了保持身材， 盲目節食， 這樣會對身體健康造成很大影響， 下面給大家介紹兩道食譜， 對於產後媽媽補充營養有不會變胖很有幫助。
清蒸茄段
營養分析：茄子是為數不多的紫色蔬菜， 也是餐桌上十分常見的家常蔬菜， 它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p， 維生素p可軟化微細血管， 防止小血管出血， 對高血壓患者有益。 茄子中所含的維生素c和皂草甙，
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產後媽媽食譜：補充營養又不胖
製作方法：
（1）茄子對剖切長段， 將油及水放入大碗中， 將茄子放入碗內拌勻。
（2）將茄子取出排盤， 覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。
（3）瀝幹水分， 沾醬料食用即可。
鱸魚姜湯
營養分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物， 有很高的營養價值， 可提供飽足感又不容易變胖。
製作方法：
（1）薑片洗淨切絲備用。 鱸魚洗淨切成塊狀， 如少許米酒浸泡一下去腥味。
（2）水煮開後， 放人鱸魚及薑絲， 煮至魚肉變成白色即可。
小編總結：產後不能為了保持身材， 而盲目的節食哦， 這樣對自己造成傷害不說，
