各位媽媽在產後需要注意很多方面， 產後護理對媽媽恢復很重要， 媽媽可以進入星寶寶童書瞭解產後護理知識， 更好的呵護寶寶的健康。
分娩後， 新媽媽應當繼續吃營養豐富的、有益於健康的飲食， 因為剛剛經歷的分娩可能流了很多血， 產婦的身體可能比較虛弱， 如果正在母乳哺育嬰兒， 這一點就更加重要了。
能量需求大多數婦女在懷孕期間都儲存了2~4千克的脂肪， 以滿足哺育嬰兒的額外需求。 即使這樣， 也需要在哺乳期間增加能量的攝入， 分娩後的最初幾周， 食欲是進食量很好的嚮導。 一般來說，
Advertisiment
關鍵的礦物質和維生素如果產婦攝入的某些礦物質（尤其是鈣和鐵）較少， 產婦體內儲存的礦物質就會被用來維持乳汁中礦物質的水準， 這將會進一步耗盡產婦的礦物質儲備， 因此要保證足夠的攝入， 尤其是鐵元素。
產婦乳汁中的維生素水準主要受到所消耗的維生素的影響， 需要給以特別注意的維生素有：維生素A、維生素B、維生素C、維生素D。 尤其是維生素D， 秋季出生的嬰兒雪中維生素D的含量偏低， 就是因為冬季乳汁中含有的維生素D較少， 新媽媽要注意補充。
Advertisiment
液體攝入喝水一定要保證攝入足夠的液體， 每天大約要喝6-10杯液體（每杯250毫升）， 尤其是母乳餵養的話， 每天供給嬰兒大約0.5~0.6升液體。 但是也不用強迫自己飲過量的水， 如果每天飲水超過12杯， 會使乳汁過稀， 不利於嬰兒健康。
飲酒和飲料新媽媽可能認為孩子已經安全的生下了， 自己可以放心的喝點酒了。 其實任何含酒精的飲料都會通過血液迴圈進入乳汁， 改變乳汁的味道， 這將使嬰兒感到不快， 過量飲酒可使人瞌睡、易怒， 並影響胎兒的發育。 哺乳時避免飲酒還是必要的， 如果要飲的話， 也應在喂完奶後限制性的飲一杯葡萄酒。
咖啡、茶或者可樂中含有咖啡因， 通過乳汁會在嬰兒體內積聚， 而嬰兒還不能像成人一樣排出咖啡因，
Advertisiment
哺乳期推薦食譜（西式）早餐強化的早餐麥片、杏幹和低脂奶粉。 煮雞蛋、全麥麵包和低脂的人造黃油。 一瓶橘子汁、一碗草莓和香蕉。 蜂蜜餅乾。
午餐烤土豆拌金槍魚和綠葉沙拉。 金槍魚、夾蛋黃醬的小菠菜夾心麵包。 充滿鱷梨的波烤餅、紅辣椒和羊乳酪。 帶有奶油乾酪的百吉餅和萵苣。
晚餐伴有紅蘿蔔的烤羊排和橄欖油拌的青豆。 豌豆豆腐油條和黃辣椒。 加白魚的奶油乾酪、新土豆漿和椰菜。 小雞和海味肉飯菜。
餐後甜點紐西蘭水果和酸乳酪。 紫黑漿果凍、冰凍酸乳酪和果汁。 蛋白酥皮、杏和低脂乳酪。
