生過小孩的女性都很容易發展子宮下垂的問題， 這是因為子宮在懷孕時擴張， 承受大量的壓力， 導致盆底肌肉虛弱， 所以容易發生子宮問題。 如果你想要預防和治療， 應該多運動骨盆和會陰的肌肉， 提高肌肉強度。
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一：最明顯的症狀是白帶增多。 有時呈黃膿樣或血水狀。
二：尿頻、尿急、尿痛。 當咳嗽、打噴嚏、大笑或行走時， 尿液會不由自主地由尿道口溢出。 受尿液的經常刺激， 外☆禁☆陰可繼發炎症， 變得紅、腫、痛、癢。 解尿不暢， 有些病人必須翹起屁股， 用力擠才能解出小便。
三：便秘、腹脹、大便困難。 當子宮Ⅱ度、Ⅲ度脫垂時， 陰☆禁☆道後壁亦可膨出， 直腸隨之膨出， 呈S狀彎曲， 大便則不能順利通過， 造成便秘、排便困難。 有時彎曲過度， 氣也難通過， 屁也放不出， 即造成腹脹。
四：下墜感及腰酸背痛。 尤其腰骶深部更甚， 但該處並無壓痛點。 這是子宮下垂， 牽拉其周圍的支援組織，
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五：道內脫出塊物。 Ⅱ、Ⅲ度子宮脫垂者， 子宮頸及子宮體即脫出於陰☆禁☆道口外， 平臥時可回納。
二、導致子宮下垂的常見原因
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1、盆底肌肉損傷
如果你的骨盆底肌肉受過傷， 或是太過虛弱無力， 都可能導致你無法承受子宮的重量， 久而久之就造成子宮下垂的問題。
2、生產導致損傷
如果你在生產過程中曾經借助外力， 像是真空吸引、產科鑷子、移動胎兒屁股， 造成生☆禁☆殖☆禁☆器損傷， 有可能會導致子宮下垂。
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運動可以幫助預防子宮下垂。
3、曾懷孕很多次
如果你曾經懷孕生產很多次， 懷孕過程中會增加子宮的許多壓力， 包括不斷的擴張、收縮， 這會導致你的骨盆底肌肉比較鬆弛無力， 造成子宮下垂。
4、經常提拿重物
如果你經常拿重物， 尤其是在懷孕期間， 這些力量都會增加子宮和骨盆的壓力， 進而導致你的子宮呈現下垂的情況。
5、腹內壓力增加
如果你因為肥胖、慢性便秘、疾病伴隨持續咳嗽、腹腔腫瘤， 都增加腹內的壓力， 這也會導致你的盆底肌肉增加， 導致子宮下垂。
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三、可以預防和阻止子宮下垂的運動
1、鍛鍊會陰肌肉
利用緩慢壓縮會陰來鍛鍊你的會陰肌肉。 將會陰肌肉收縮3、4秒鐘， 然後再放鬆。 然後再次收緊5~20秒， 再慢慢放鬆。
2、會陰提升運動
在你開始這個練習時， 逐漸拉緊你的會陰肌肉， 然後維持住3~5秒。 接著持續增加肌肉緊張度， 直到你無法再收緊。 然後慢慢放鬆陰☆禁☆道肌肉。
3、空中騎自行車
讓自己躺在床上或是地板上，然後雙腳抬高，做踩腳踏車的動作。你也可以兩腳伸直，練習剪刀的鍛鍊動作，這些都有助於收縮盆底肌肉。
4、趴著抬高手腳
讓自己趴在地板或是床上，接著同時將手和腳伸出抬高，讓身體呈現「船」的樣子。這能幫助鍛鍊腹部和骨盆的肌肉。
5、可經常走樓梯
如果你沒有時間做這些練習，你也可以利用平常上班或是外出時，多爬樓梯。這也有助於鍛鍊你的腿和盆底肌肉。
3、空中騎自行車
讓自己躺在床上或是地板上，然後雙腳抬高，做踩腳踏車的動作。你也可以兩腳伸直，練習剪刀的鍛鍊動作，這些都有助於收縮盆底肌肉。
4、趴著抬高手腳
讓自己趴在地板或是床上，接著同時將手和腳伸出抬高，讓身體呈現「船」的樣子。這能幫助鍛鍊腹部和骨盆的肌肉。
5、可經常走樓梯
如果你沒有時間做這些練習，你也可以利用平常上班或是外出時，多爬樓梯。這也有助於鍛鍊你的腿和盆底肌肉。