產後子宮保養方法

對女人來說， 子宮很堅強， 它可以用超強的耐力孕育新生命；同時， 子宮也很脆弱， 經歷了一次分娩， 就要花很長時間來恢復。 無論你子宮恢復進展如何， 產後子宮保養一刻也不能停留。 子宮健康了， 不僅能預防婦科病， 還能讓你增添更多女性魅力！

產後子宮保養方法1、堅持為寶寶哺乳能促進子宮的宮縮運動， 加快子宮“內部”修復， 是最不費力的子宮保養方法！2、別當髒媽媽。 私處的衛生一定要上心， 每天都要清洗， 內衣內褲也要勤換勤洗。 子宮保養的過程最怕出現“程咬金”， 不想被婦科疾病困擾就要注意衛生！3、多做收緊腹部的動作， 能緊實你的子宮和骨盆肌。 吸氣時， 用手壓著肚子， 縮進腹部的肌肉， 保持數秒鐘後再呼出。 剖腹產媽媽要注意力度， 別撕扯到傷口。 4、合理安排三餐營養。 新媽媽們要多吃些富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食物， 這些食物能加快體內激素調節， 對子宮保養大有裨益！

5、保證充足的睡眠。 睡眠時候體內分泌的某種激素， 是保養身體的基礎！缺了它， 再多運動和營養也事倍功半！溫馨提示產後除了要進行子宮保養， 骨盆腔組織也要恢復。 否則， 下半身會有下墜感、容易腰酸的症狀。 骨盆組織的恢復， 必須避免下半身運動， 特別是下腹用力， 像搬重物、下蹲的動作， 在生產後半年內應儘量避免。