不管順產還是剖宮產， 子宮都需要40多天的時間來恢復回原狀。 分娩後， 原本被撐大了快20倍的子宮， 將經歷一個恢復期。 想要子宮恢復得又快又好，
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分娩後， 原本被撐大了快20倍的子宮， 將經歷一個恢復期。 想要子宮恢復得又快又好， 需要新媽媽自己做點事兒。 首先看惡露的排出:
1、惡露變化分三個階段惡露的排出， 一共要經歷三個階段， 不同階段的惡露具有不同的特點。第一階段一般是在產後的5-9天， 由於惡露內血液成分較多， 故呈紅色， 稱為血性惡露;
第二階段一般為產後10-16天， 由於此期間惡露中所含血液量較少， 主要成分為壞死蛻膜組織和粘液， 還有大量的細菌及白細胞， 故呈粉紅色， 稱為漿液性惡露;
第三階段一般為產後2-3周， 惡露內含有大量細菌、白細胞、表皮細胞及部分蛻膜組織， 呈白色， 稱為白色惡露。
產後惡露排出所需時間一般是在3個星期左右，
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2、惡露不盡， 需警惕新媽咪作為當事人， 可以通過每天惡露的排出量、色澤和氣味的變化， 及時掌握自身子宮的恢復情況。
產婦惡露不盡， 醫學上是指產後6周惡露未淨或伴有不規律子宮出血。 如有惡露不盡的情況， 請及時諮詢醫生。
3、如何辨別惡露異常?正常情況下， 產後惡露都會遵循三個階段， 一個月左右基本停止， 出血量一般從多到少， 伴隨有血腥味， 卻不臭。 那麼， 新媽咪要如何來辨別自己的惡露是否異常呢?
(1)警惕2種情況下出血量增多。 剛剛分娩後， 如果出血量增多， 可能是子宮收縮不良、產道裂傷、胎盤殘留及有凝血功能異常造成，
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另一種情況則是在分娩後2-3周出血量突然增多， 甚至發生大出血， 這就有可能是胎盤附著部位子宮復舊不良、胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染。
(2)警惕惡露量時多時少。 異常惡露一般表現為色紫黯如敗醬色或洗肉色， 有惡臭氣味， 同時可伴有發熱、腹痛、子宮壓痛， 持續時間過長， 反反復複等， 造成這種情況的原因， 一般是由於宮頸糜爛、宮頸息肉， 甚至宮頸癌等。 如果僅僅是惡露時間延長， 超過正常時間， 量少， 不伴有量的增多和色的改變， 也無氣味， 也屬於異常。
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產後幫助子宮修復的妙招
1.及時排尿
由於在分娩過程中， 產婦膀胱受壓迫、傷口疼痛、會感覺委屈、怕傷口裂開等， 讓產婦感受到來自身體和心理上雙重的影響， 進而造成尿失禁、尿瀦留等情況，
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2.產褥期別“賴床”老人都講究分娩後要臥床， 怕受涼。 不過， 產後6~8小時， 媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”， 第二天儘量下床活動， 3-7天開始， 要適當活動。 這樣有利於生理機能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露的排出。
3.哺乳刺激寶寶出生半小時後， 儘早建立媽媽和寶寶的母乳餵養關係， 這對媽媽和寶寶的身心都是非常有益的。 因為刺激乳☆禁☆頭能幫助子宮收縮。 沒有餵奶的媽媽， 可以採取按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房的方式， 刺激乳☆禁☆頭。
4.別當髒媽媽分娩後沐浴， 對媽媽來說有益無害。 產婦產後10天-2周左右， 汗不多了、行動方便了、食欲也開始變好了， 就可以洗澡了。切記洗澡一定要用沖洗、淋浴等辦法，不要坐浴、盆浴，避免宮內感染、子宮內膜炎、盆腔炎等，減少引發“產褥熱”的幾率。沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。
5 .給子宮部位做個按摩
為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。
6.按摩乳☆禁☆房、刺激乳☆禁☆頭
讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳☆禁☆頭，也會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。
7 .避免腹部勞累用力
新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應儘量避免。還要預防便秘，注意腹部的保暖。可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。
8.服用生化湯進行調理
生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之後，子宮自然會收縮。所以，生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著的效果，具體如何服用請遵醫囑。
9.產褥期適當動一動
產後6～8個小時，新媽媽在疲勞消除後，可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。
10.早做提肛運動
所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。
溫馨提示： 抓住子宮恢復最佳時期 --分娩後4～6周
子宮的恢復，包括子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原3個方面。子宮是一個由較厚肌肉組成的器官，分娩完成後，不會立即恢復到原位。懷孕前的子宮，大小約像一個拳頭，為了孕育新生命，撐大了快20倍。當胎兒娩出後，子宮就像一個泄了氣的皮球，需要兩周時間回到骨盆腔內，6周內恢復到孕前大小。在子宮復原的過程中，需通過強有力的“肌肉收縮”動作，恢復到原來的大小。因此在產後1周內，新媽媽常會感到子宮收縮帶來的疼痛。
就可以洗澡了。切記洗澡一定要用沖洗、淋浴等辦法，不要坐浴、盆浴，避免宮內感染、子宮內膜炎、盆腔炎等，減少引發“產褥熱”的幾率。沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。5 .給子宮部位做個按摩
為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。
6.按摩乳☆禁☆房、刺激乳☆禁☆頭
讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳☆禁☆頭，也會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。
7 .避免腹部勞累用力
新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應儘量避免。還要預防便秘，注意腹部的保暖。可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。
8.服用生化湯進行調理
生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之後，子宮自然會收縮。所以，生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著的效果，具體如何服用請遵醫囑。
9.產褥期適當動一動
產後6～8個小時，新媽媽在疲勞消除後，可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。
10.早做提肛運動
所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。
溫馨提示： 抓住子宮恢復最佳時期 --分娩後4～6周
子宮的恢復，包括子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原3個方面。子宮是一個由較厚肌肉組成的器官，分娩完成後，不會立即恢復到原位。懷孕前的子宮，大小約像一個拳頭，為了孕育新生命，撐大了快20倍。當胎兒娩出後，子宮就像一個泄了氣的皮球，需要兩周時間回到骨盆腔內，6周內恢復到孕前大小。在子宮復原的過程中，需通過強有力的“肌肉收縮”動作，恢復到原來的大小。因此在產後1周內，新媽媽常會感到子宮收縮帶來的疼痛。