首先恭喜各位媽媽， 經過漫長的9個月等待， 終於為家庭添加一位新成員。 但是， 許多媽媽在歡喜之餘， 開始發現一個問題：為什麼我的肚子沒有消呢?
子宮為了容納新生命， 作為寶寶暫時的家， 懷孕後子宮會逐漸變厚、變軟、血液供應大量增加， 各組織層都充滿著血液， 大小也變成約懷孕前的數十倍大， 功能和外貌都變得大不相同!而在生產之後， 神奇的子宮就會經由和緩的過程， 再讓子宮恢復原貌。
子宮恢復的主要動作是持續的收縮， 從生產時不斷的收縮將胎兒擠出， 再將胎盤擠出。
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在胎盤排出之後， 子宮會立即收縮， 可用手在腹部摸到一個很硬且呈球狀的子宮體， 它的最高處差不多與肚臍同高。 但子宮體的高度每天會下降1～2公分， 大約在產後10～14天內， 子宮就會變小而降入骨盆腔內， 腹部就摸不到子宮底了。
之後， 子宮再進一步擠壓， 將殘餘的惡露不斷排出， 子宮體積就會慢慢縮小， 約在產後4～6周會恢復成原來大小。
TIPS.你子宮收縮狀況良好嗎?
1、如果子宮恢復良好， 從肚臍可以觸摸得到子宮， 但約2個星期後就無法摸到， 除非是長子宮肌瘤。
2、惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，
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子宮收縮不良 恐大出血
子宮需依靠不斷的收縮來復原， 生產之後， 子宮就不斷的收縮、排空再排空、收縮再收縮， 直到胎盤與瘀血排空， 子宮腔不會有空隙。 當子宮內尚有血塊或是殘留有胎盤時， 子宮會先被血塊填塞;然後， 子宮平滑肌就會停止收縮， 也就是所謂的子宮收縮不良， 會有大量出血的危險。
因此， 子宮的復原跟子宮的收縮有直接的關係。 傳統而言， 刺激子宮收縮的因數如下列：
1、有效的按摩
2、 產後哺乳
3、子宮收縮劑的使用
4、傳統生化湯的服用
產後運動 有助子宮復原
廣義的子宮恢復， 除了子宮形體復原外， 骨盆腔內的位置也必須恢復到生產前的狀態， 也就是必須讓鬆弛的結締組織恢復原有的彈性。
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另外， 生產後的骨盆腔組織與肌肉都會有鬆弛現象。 恢復不好， 將來下半身容易有下墜感、腰酸， 尿失禁的現象。 骨盆腔與肌肉鬆弛的問題不是吃藥可改善， 而必須藉由產後的運動， 如腹式深呼吸、床上抬腿、提臀或膝胸臥式運動等。 此外， 避免搬重物、下蹲的動作可減少這些可能的併發症。
子宮復原Q&A
我需要服用生化湯嗎?
為了預防產後大量出血， 醫生通常會用子宮收縮劑， 但是， 現代媽咪常碰到一個問題：婆婆叫我喝生化湯， 幫助產後恢復之用， 到底要不要喝生化湯呢?什麼是生化湯呢?
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依照臨床經驗， 產後子宮會有自然收縮排血的機制， 也就是子宮會自動收縮。 如果發現產後出血過多， 使用子宮收縮劑是最好的選擇， 因為作用較快。 生化湯的成分在中醫而言， 有化瘀血、補血的作用， 化掉的瘀血(血塊)流出來之後， 子宮自然會收縮， 所以生化湯比較適合用於產褥期保健。
醫療方面使用收縮劑， 主要是防止產後出血， 而生化湯對於產褥期「幫助」子宮恢復則有顯著的效果。 因此， 目前建議產後7天再開始使用生化湯， 產後7天內， 如有子宮收縮不良的症狀， 宜使用子宮收縮劑來減少產後出血， 促進子宮收縮。
小腹凸出是子宮收縮不良嗎?
臨床上常碰到產婦于產後回診時抱怨小腹仍突出，
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不過， 還是要視惡露減少的情況而定， 如果持續有大量惡露流出， 腹部可以摸到一大團東西， 就有可能是收縮不良。 有時候媽媽發現子宮體積沒有明顯縮小， 後來檢查才發現其實是子宮肌瘤。 以上問題都需要到醫院產後檢查才知道， 因此可別忽略產後檢查喔!
哺乳有助於子宮復原嗎?
除了西藥跟中藥調理之外， 產後初期按摩子宮底， 讓子宮平滑肌受刺激收縮， 是最自然的方式。 還有， 讓寶寶吸吮乳☆禁☆頭可刺激子宮收縮素(oxytocin)的分泌， 進而刺激子宮收縮。這也是許多新手媽媽們在喂母乳時，常覺得小腹一陣陣疼痛的原因。
但是沒有哺喂母乳的產婦怎麼辦呢?依照子宮收縮的生理原理，刺激乳☆禁☆頭都會讓人體產生子宮收縮素，所以按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房都會產生相同的效果喔!
進而刺激子宮收縮。這也是許多新手媽媽們在喂母乳時，常覺得小腹一陣陣疼痛的原因。但是沒有哺喂母乳的產婦怎麼辦呢?依照子宮收縮的生理原理，刺激乳☆禁☆頭都會讓人體產生子宮收縮素，所以按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房都會產生相同的效果喔!
