產後子宮恢復 四大妙招教給你

生完寶寶的你， 產後恢復最重要是在於子宮的恢復， 那麼你知道如何恢復子宮嗎？今天小編推薦5個產後恢復子宮的妙招， 解決媽媽們的煩惱哦。

產後子宮恢復需要2個月

2個月“恢復”期

對女人來說， 子宮很堅強， 它可以用超強的耐力孕育新生命；子宮也很脆弱， 它需要4~6周逐漸復原， 6~8周才能完全癒合。

子宮的恢復包括三方面：子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原， 其中有時可部分沒恢復好， 都會對媽媽的健康不利。

子宮體持續收縮

把手放在腹部， 能摸到個很硬的球形， 這就是子宮體， 胎兒胎盤娩出後它的最高處和肚臍的水準同高。

子宮體的恢復主要靠收縮， 生產時子宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤擠出；分娩之後子宮會進一步收縮， 將血塊不斷擠壓排出， 子宮體積也會慢慢縮小， 摸到的球形逐漸縮小到最初並降入小盆骨腔內。

宮頸“閉門”修身

分娩剛剛結束時， 由於充血、水腫， 宮頸會變得非常柔軟， 宮頸壁也很薄， 褶皺得像皺紋紙。 7~10天之後， 宮頸內口會關閉開始“內部”修復。 一直到產後4周左右， 宮頸才會漸漸恢復正常。

內膜再生

分娩後， 胎盤和胎膜會完全與子宮壁分離。 這時候， 從子宮內膜的底層， 會再生出一層新的子宮內膜。 產後10天左右， 除了胎盤附著面外， 其他部分的子宮腔都會被新生的內膜所覆蓋。

tips:產後輕運動

分娩後， 除了子宮要恢復外， 骨盆腔組織也要恢復， 否則， 下半身會有下墜感， 容易腰酸， 同時也容易引起尿失禁的毛病。 骨盆組織的恢復， 必須避免下半身， 特別是下腹用刀， 像搬重物、下蹲的動作， 在生產後半年內應儘量避免， 不過進行一些產後運動， 比如腹式深呼吸， 以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀， 或膝胸臥式運動， 則能使子宮和下腹有效收縮和復原。

子宮恢復也“偷懶”

子宮要完全恢復健康需要相當一段時間， 這需要媽媽精心照料。 一旦照顧不周， 就很可能出現子宮收縮不好、還是很大很柔軟、遲遲不恢復到最初的模樣、褐色出血持續不斷等子宮復原不全的情況。

血量猛增如果子宮恢復不好， 子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時，

子宮就會被血塊填塞。 這樣會“連累”子宮平滑肌停止收縮， 造成子宮收縮不良， 有可能會引起大出血的危險。

這是產後子宮恢復不全最突出的表現， 在產褥期最容易發生， 媽媽們要特別注意。

突然長出“小肚腩”：有些媽媽生完寶寶後， 小腹時無法消除， 這常常是由於寶寶個頭兒很大， 懷孕時將小腹的皮膚撐到鬆弛， 以至於無法縮小。 其實， 大多數媽媽的子宮仍然是收縮正常的。

不過， 如果在自檢的過程中， 產後2周後在小腹部仍然能摸得到一團東西， 就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的， 當然還要看出血情況。

干擾呵護的“夙敵”

其實， 子宮很委屈。 並非它有意“偷懶”， 不認真恢復， 實在是遭遇一些難對付的“夙敵”，

有些“招架不住”。

1、胎盤或胎膜殘留於子宮腔內。 如果胎盤或胎膜剝離不完整， 就會出現持續出血， 有時還可能大量出血。

2、子宮蛻膜脫落不全。 蛻膜一般在產後一周左右脫落， 如果脫落不完全， 容易引起晚期產後出血。

3、合併子宮內膜炎或盆腔內炎症。 如果分娩後護理不當， 引起子宮或盆腔感染， 也會長期出血。

4、子宮過度後屈， 惡露不容易排出。

5、合併子宮肌壁間肌瘤。 子宮肌瘤影響子宮收縮， 產後出曲量會增多。

6、如果產後排尿不利， 膀胱過度充盈， 也會導致子宮不能下降至盆腔。

7、倘若媽媽年齡較大、健康情況不理想、分娩次數多或多胎妊娠， 也往往會影響產後子宮的復原。

5大妙招讓你快速恢復子宮

快速復原n招鮮——

絕大部分媽媽生完寶寶後都能順利恢復。 不過， 要想恢復得又快又好， 還需要媽媽們自己做點“功課”！

妙招一：及時排尿

產後， 醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿， 一般在產後4小時小便。 因為在分娩過程中， 膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。 不習慣於臥床姿勢排尿等原因， 都容易發生尿瀦留， 使膀胱脹大， 妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

妙招二：產褥期別“賴床”

老人都講究分娩後要臥床， 怕受涼。 不過， 產後6~8小時， 媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”， 第二天儘量下床活動， 這樣有利於生理機能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露的排出。

妙招三：哺乳刺激

刺激乳☆禁☆頭也能幫助子宮收縮。 因此， 不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳， 只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房的方式，刺激乳☆禁☆頭。

妙招四：別當髒媽媽

分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外☆禁☆陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外☆禁☆陰傷口血液迴圈，有利於傷口癒合。如果是剖宮產，而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接衝擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

妙招五：按摩

在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。

媽媽們，說起來你們也覺得很奇妙，寶寶喝奶也能刺激子宮收縮哦，所以媽媽們可以多給寶寶喝奶水哦。

只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房的方式，刺激乳☆禁☆頭。

妙招四：別當髒媽媽

分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外☆禁☆陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外☆禁☆陰傷口血液迴圈，有利於傷口癒合。如果是剖宮產，而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接衝擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

妙招五：按摩

在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。

媽媽們，說起來你們也覺得很奇妙，寶寶喝奶也能刺激子宮收縮哦，所以媽媽們可以多給寶寶喝奶水哦。