產後子宮恢復好的標誌

產後子宮恢復好的標誌是什麼?因為產力擠壓和胎兒發育擴張的影響， 新媽媽的子宮已經疲憊不堪， 受到不同程度的損傷， 如果想要子宮恢復的好， 該怎麼做?

產後子宮恢復好的標誌

1：子宮恢復正常大小產後子宮恢復時間， 一般需要42天左右。 剛剛生完孩子的子宮約如孩子頭大， 重約1千克， 約在產後4-6周會恢復原來大小， 即雞蛋大小， 50-70克， 這個變化過程被稱為子宮復舊， 主要通過子宮持續收縮來修復。 產婦， 在產後42天左右， 應到醫院做婦科檢查， 瞭解子宮是否恢復正常。

2：子宮體的下降在胎盤排出之後，

子宮會立即收縮， 在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體， 它的最高處和肚臍的水準同高。 以後子宮底的高度， 會每天下降1-2釐米， 大約在產後10-14天內， 子宮變小， 降入小盆骨腔內。 這時， 在腹部就摸不到子宮底了。

3：子宮頸的閉合在分娩剛剛結束時， 因子宮頸充血、水腫， 會變得非常柔軟， 子宮頸壁也很薄， 皺起來如同一個袖口， 7天之後才會恢復到原來的形狀。 7-10天后子宮頸內口會關閉。 一直到產後4周左右， 子宮頸才會恢復到正常大小。

4：子宮內膜的復原胎盤和胎膜與子宮壁分離， 由母體排出以後， 從子宮內膜的基底層， 會再長出一層新的子宮內膜。 產後10天左右， 除了胎盤附著面外， 其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。

剛剛分娩後， 胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大， 到產後2周左右， 直徑已經能縮小到3-4釐米， 但產後6-8周才能完全癒合。

5：惡露排淨產後惡露排淨， 也是標誌子宮恢復好的信號。 產後最初3天左右， 惡露量較多， 顏色鮮紅， 含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等， 稱為血性惡露;3-5天后惡露變為淡紅色， 所含血液量較少， 有較多宮頸黏液， 還有壞死的蛻膜組織和白細胞等， 稱為漿液性惡露;產後10-14天惡露成白色或淡黃色， 含有大量白細胞、蛻膜組織等， 稱為白惡露。 在產後4-6周惡露分泌停止， 子宮基本恢復正常。

產後讓子宮快速修復的7個妙招

1.不要憋尿

分娩結束後， 新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等症狀，

再加上不習慣於臥床姿勢排尿， 更容易發生尿瀦留， 使膀胱撐大， 妨礙子宮收縮， 而引起產後出血或膀胱炎。 因此， 分娩後一定要及時排尿， 有尿意的時候， 儘快去洗手間。

2 .給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮， 醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩， 並使用子宮收縮藥物。 新媽媽回到家中， 也可以在子宮的部位做個按摩。 把手放在肚臍周圍， 做順時針環形按摩， 以此幫助、促進子宮收縮。

3.按摩乳☆禁☆房、刺激乳☆禁☆頭

讓寶寶吸吮母乳， 也會刺激子宮收縮。 依照子宮收縮的生理原理， 刺激乳☆禁☆頭， 也會讓人體產生子宮收縮素。 所以， 按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房， 都會產生相同的效果， 這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

4 .避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力， 例如搬重物、蹲的動作， 都應儘量避免。 還要預防便秘， 注意腹部的保暖。 可以進行一些產後運動， 例如進行腹式深呼吸， 以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀， 或膝胸臥式運動， 能使子宮和下腹有效收縮和復原。

5.服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用， 化掉的瘀血流出來之後， 子宮自然會收縮。 所以， 生化湯比較適合在產褥期服用， 對幫助子宮恢復有顯著的效果， 具體如何服用請遵醫囑。

6.產褥期適當動一動

產後6～8個小時， 新媽媽在疲勞消除後， 可以坐起來， 第二天應下床活動， 以利於身體生理機能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露排出。

7.早做提肛運動

所謂提肛， 主要就是收縮肛門。 自然分娩的媽媽， 最好在當天就開始做提肛運動。 每次提肛以後要憋住20~30秒， 然後放鬆， 每組3~5次。 也可以根據自己的身體狀況， 調整每次提肛憋住的時間長短。

吃什麼促進子宮恢復

紅糖：紅糖可起到活血化瘀的作用， 產後食用紅糖水能有效促進惡露的排除， 幫助子宮快速收縮。 但紅糖水不宜過多食用， 由於其具有活血的作用， 多食反而會使惡露增多， 對身體造成不利。

雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質與各種營養素， 對於產後新媽媽的身體恢復具有很大的幫助， 能幫助快速恢復體力， 並且能促進腸胃蠕動， 增加產婦的食欲。 雞蛋雖好， 但不宜過度食用。

小米：女性在做月子中可多食用小米粥， 不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2， 還能幫助產婦快速恢復體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動，可減少產婦產後便秘。

山楂：山楂含有豐富的有機酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開胃解渴，對於產後大量進補後出現食欲不振有一定的幫助。

雞湯：雞湯營養豐富，可起到溫補的作用，能有效幫助產婦快速恢復體力，補充身體所需營養，是產後恢復體力的首選食物。雞湯雖然補，但油脂含量高，子宮湯中的脂肪如果攝入過多，易引起肥胖及便秘。

溫馨提示：抓住子宮恢復最佳時期--分娩後4～6周

子宮的恢復，包括子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原3個方面。子宮是一個由較厚肌肉組成的器官，分娩完成後，不會立即恢復到原位。懷孕前的子宮，大小約像一個拳頭，為了孕育新生命，撐大了快20倍。當胎兒娩出後，子宮就像一個泄了氣的皮球，需要兩周時間回到骨盆腔內，6周內恢復到孕前大小。在子宮復原的過程中，需通過強有力的“肌肉收縮”動作，恢復到原來的大小。因此在產後1周內，新媽媽常會感到子宮收縮帶來的疼痛。

還能幫助產婦快速恢復體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動，可減少產婦產後便秘。

山楂：山楂含有豐富的有機酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開胃解渴，對於產後大量進補後出現食欲不振有一定的幫助。

雞湯：雞湯營養豐富，可起到溫補的作用，能有效幫助產婦快速恢復體力，補充身體所需營養，是產後恢復體力的首選食物。雞湯雖然補，但油脂含量高，子宮湯中的脂肪如果攝入過多，易引起肥胖及便秘。

溫馨提示：抓住子宮恢復最佳時期--分娩後4～6周

子宮的恢復，包括子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原3個方面。子宮是一個由較厚肌肉組成的器官，分娩完成後，不會立即恢復到原位。懷孕前的子宮，大小約像一個拳頭，為了孕育新生命，撐大了快20倍。當胎兒娩出後，子宮就像一個泄了氣的皮球，需要兩周時間回到骨盆腔內，6周內恢復到孕前大小。在子宮復原的過程中，需通過強有力的“肌肉收縮”動作，恢復到原來的大小。因此在產後1周內，新媽媽常會感到子宮收縮帶來的疼痛。