產後子宮恢復注意事項

生產過後, 是不是就萬事大吉了, 可以好好的休息了, 答案是否定的。 因為雖然生產完了, 心中的大石頭落地了, 但這只是萬里長城走完了第一步而已。 母嬰專家指出, 產後恢復工作是非常重要的, 尤其是產後子宮恢復工作任重而道遠。 為了儘快保證產後子宮恢復, 產後只要身體狀況允許, 就應儘早開始鍛煉, 至少每天1次。 下面我們就來看看產後子宮恢復注意事項有哪些?

產後子宮恢復需要多久?從妊娠期到產後, 變化最大的就是子宮, 在胎兒、胎盤娩出後子宮底的高度大約在平臍部的水準, 10天內將以每天下降1~2釐米的速度迅速下降至骨盆內,

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在子宮恢復的過程中, 一定要注意。

1、休息。

子宮恢復過程中, 要充分休息。 產後可以適當下床活動, 不但可以讓惡露順利排出, 還可促進子宮恢復。 但是不可過早做負重的重體力勞動, 以免子宮恢復不良, 導致子宮脫垂的發生。

2、感染。

產後要注意衛生, 每日清潔會陰部, 禁止產褥期同房, 以免細菌感染尚未癒合的子宮。

3、出血。

產後在子宮胎盤的附著面大量血管斷端暴露, 表現為子宮腔出血。 隨著子宮的收縮創面逐漸縮小, 血管閉合, 出血逐漸減少。 若子宮出血明顯增多, 應警惕有胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血。

4、疼痛。

子宮在下降的過程中, 其實是其肌肉不斷地收縮變短,

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肌細胞的長度和體積明顯縮小的過程。 在這個過程中, 子宮肌層間的血管被壓縮變細, 肌層因為缺血而使人體有疼痛感;同時, 子宮肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的神經而讓人感覺疼痛。 這種腹痛在產後2~3天內出現, 主要表現為下腹部陣發性疼痛感, 通常不需要特殊用藥, 也可酌情使用鎮痛藥。

產後子宮復原密碼

腹肌

平躺在床上, 雙膝屈起, 雙手放在腹部。

收縮臀部, 將後背壓向床面, 然後放鬆, 多次反復。 同時也可做盆腔練習。

胯部牽拉

平臥, 一條腿彎曲, 另一條腿伸直並屈曲足部, 即足跟用力向前, 使這條腿扭長, 然後再向回縮, 使腿縮短。 注意膝蓋不要彎曲, 背部也不要弓起。

踏步

平臥後雙腳前伸活動,

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也可抬起, 上下踏步。 這是產後可以做的第1項有助於防止踝關節和足部腫脹的運動。

仰臥

平臥, 雙膝彎曲, 兩臂平伸放在大腿上, 抬起頭和雙肩, 使雙手觸到膝蓋。

當孩子3個月時, 可以試一試盆底肌肉。 雙腿離地向上跳, 同時用力咳嗽, 如果有小便失禁, 就應經常做盆底肌肉練習。 6個月時如仍無好轉, 就應去看醫生。

貓步練習

雙手雙膝著地, 背部平直, 雙手正好垂直於肩。 向前蜷起一條腿, 使膝蓋觸到前額, 現將腿向後上方伸直, 抬頭伸長頸部, 注意從頭到腳跟形成一條直線, 維持幾秒鐘, 放下。 交替做另一側。

起步

坐直, 雙臂在胸前抱攏, 吸氣, 骨盆向前抬起, 再慢慢向後, 直到腹部肌肉緊張起采, 維持一段時間。 此時儘量保持正常呼吸。

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坐下、放鬆。

以上就是產後子宮恢復注意事項的介紹, 所以為了保證我們產後子宮恢復的工作的進行, 可以參照以上方法來實施。 雖然產後就可以鍛煉了, 但鍛煉強度不宜過大, 否則也不利於于健康, 每天多做幾次, 每次時間短一點, 比如5分鐘, 也許更好。

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    流產後子宮恢復要多久呢

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  • 3回答

    流產後子宮恢復的很不好怎麼辦

    你好,根據你的情況來看,建議你最好還是需要再次去到醫院進行檢查。另外,在做完人流流產後,一定要做好個人的衛生,注意保持清潔,勤換洗內褲,燙洗內褲,並且每天清洗外☆禁☆陰,使用清潔乾淨無害的衛生巾。還要儘量... [詳細答案]

  • 3回答

    產後子宮恢復需要多長時間啊

    一般來講,子宮恢復期是要八十天的左右的,不知道您的奶水情況如何,一般是沒有奶的人的月經才會早一點來的,最早的可能是生完孩子三十多天就是回來月經的,還是先觀察一下出血量吧,如果發現出血量和平時來月經差... [詳細答案]

  • 1回答

    剖腹產後子宮恢復不好

    惡露一個月以上就需到醫院檢查了,你怎麼拖那麼長時間?還是趁早去醫院檢查吧。 [詳細答案]