產後子宮恢復的7個方法

隨著二胎的開放， 一胎的媽媽在生產完之後更加注意子宮的恢復， 以免影響二寶的到來。 懷孕前， 子宮只有鴨梨般大小， 重約50克， 到足月生產時， 子宮重約1000克， 增加了20倍呀!被撐大的子宮要想恢復， 時間還是需要的， 除此之外， 媽媽們還可以通過一些方法來幫助子宮的恢復。 哪些方法能夠幫助子宮儘快恢復呢?一起來看看吧!

產後子宮恢復7大方法

方法1、早做提肛運動

所謂提肛， 主要就是收縮肛門。 自然分娩的媽媽， 最好在當天就開始做提肛運動。 每次提肛以後要憋住20~30秒， 然後放鬆， 每組3~5次。 也可以根據自己的身體狀況，

調整每次提肛憋住的時間長短。 提肛運動簡單易操作， 媽媽們只要堅持做， 則有利於子宮恢復。

方法2、產褥期適當動一動

產後6～8個小時， 新媽媽在疲勞消除後， 可以坐起來， 第二天應下床活動， 以利於身體生理機能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露排出。 切勿被陋習所束縛， 整日躺在床上， 這樣更不利於恢復喲。

方法3、服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用， 化掉的瘀血流出來之後， 子宮自然會收縮。 所以， 生化湯比較適合在產褥期服用， 對幫助子宮恢復有顯著的效果， 但每個人的體質不一， 具體如何服用請遵醫囑。

方法4、不要憋尿

分娩結束後， 新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等症狀，

再加上不習慣於臥床姿勢排尿， 更容易發生尿瀦留， 使膀胱撐大， 妨礙子宮收縮， 而引起產後出血或膀胱炎。 因此， 分娩後一定要及時排尿， 有尿意的時候， 儘快去洗手間， 切莫偷懶憋尿。

方法5、避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力， 例如搬重物、蹲的動作， 都應儘量避免。 還要預防便秘， 注意腹部的保暖。 可以進行一些產後運動， 例如進行腹式深呼吸， 以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀， 或膝胸臥式運動， 能使子宮和下腹有效收縮和復原。

方法6、給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮， 醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩， 並使用子宮收縮藥物。 新媽媽回到家中， 也可以在子宮的部位做個按摩。

把手放在肚臍周圍， 做順時針環形按摩， 以此幫助、促進子宮收縮。

方法7、按摩乳☆禁☆房、刺激乳☆禁☆頭

讓寶寶吸吮母乳， 也會刺激子宮收縮。 依照子宮收縮的生理原理， 刺激乳☆禁☆頭， 也會讓人體產生子宮收縮素。 所以， 按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房， 都會產生相同的效果， 這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

不管是順產還是剖腹產， 在生產之後， 子宮的恢復一般需要42天的時間恢復， 產後這關鍵的42天， 媽媽們可要把握好， 以免落下各種病根， 為以後的生活帶來不便。