產後子宮恢復的七大妙招

很多產婦在生完寶寶後， 醫生都會告訴產婦應該在產後一個月好好修復自己的子宮， 但是因為個人的體質不同， 恢復子宮的能力大小不同。 怎樣才能在產後快速恢復子宮呢？乖乖網給大家帶來產後恢復子宮七大妙招。

1.給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮， 醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩， 並使用子宮收縮藥物。 新媽媽回到家中， 也可以在子宮的部位做個按摩。 把手放在肚臍周圍， 做順時針環形按摩， 以此幫助、促進子宮收縮。

2 .不要憋尿

分娩結束後， 新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等症狀，

再加上不習慣於臥床姿勢排尿， 更容易發生尿瀦留， 使膀胱撐大， 妨礙子宮收縮， 而引起產後出血或膀胱炎。 因此， 分娩後一定要及時排尿， 有尿意的時候， 儘快去洗手間。

3.避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力， 例如搬重物、蹲的動作， 都應儘量避免。 還要預防便秘， 注意腹部的保暖。 可以進行一些產後運動， 例如進行腹式深呼吸， 以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀， 或膝胸臥式運動， 能使子宮和下腹有效收縮和復原。

4 .按摩乳☆禁☆房、刺激乳☆禁☆頭

讓寶寶吸吮母乳， 也會刺激子宮收縮。 依照子宮收縮的生理原理， 刺激乳☆禁☆頭， 也會讓人體產生子宮收縮素。 所以， 按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房，

都會產生相同的效果， 這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

5.產褥期適當動一動

產後6～8個小時， 新媽媽在疲勞消除後， 可以坐起來， 第二天應下床活動， 以利於身體生理機能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露排出。

6.服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用， 化掉的瘀血流出來之後， 子宮自然會收縮。 所以， 生化湯比較適合在產褥期服用， 對幫助子宮恢復有顯著的效果， 具體如何服用請遵醫囑。

7.早做提肛運動

所謂提肛， 主要就是收縮肛門。 自然分娩的媽媽， 最好在當天就開始做提肛運動。 每次提肛以後要憋住20~30秒， 然後放鬆， 每組3~5次。 也可以根據自己的身體狀況， 調整每次提肛憋住的時間長短。