產後孕婦飲食應多吃水果

水果富含的營養素很多， 不同的水果可以補充不同的微量元素， 味道可口， 幾乎人人都愛吃。 產後的孕婦適當的吃些水果， 不僅可以增加營養， 美容養眼， 還可以增加腸胃蠕動， 幫助消化。 實踐表明， 有些水果是可以增強產後孕婦的抵抗力和免疫力， 幫助產後的恢復， 同時補充維生素及礦物質， 是作為搭配產後飲食中的重要膳食， 那麼哪些水果是最為適合產婦食用呢？

1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 因為產後孕婦需要臥床休息， 胃腸蠕動差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多，

2、橘子：橘子中含有大量維生素C和鈣質， 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出血較多。 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長， 而且能防止嬰兒發生佝僂病。 另外， 產婦乳腺管不通暢會引起乳汁減少， 嚴重的還會發生急性乳腺炎， 影響對嬰兒的餵養。 吃橘核、橘絡有通乳作用，

3、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質， 對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸， 能夠生津止渴、散瘀活血。 產婦生孩子後過度勞累， 往往食欲不振、飯量減少， 適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量， 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 另外， 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛。

4、紅棗：紅棗中含維生素C最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫學家認為， 紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。

5、桂圓：桂圓又叫龍眼， 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為， 桂圓味甘、性平、無毒， 入脾經心經， 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。

有的人認為水果是生冷的食物， 不宜產婦食用。 其實不然， 我們選擇性溫和的水果， 對產婦的身體恢復也起到了一定的醫療作用。 而不同體質的產婦需要攝入的微量營養素不一樣， 此時選擇水果也可諮詢醫師。 水果， 蔬菜及肉類的搭配食用， 是科學健康的營養搭配， 同時對母乳汁也起到一定的作用， 寶寶通過母乳餵養也會得到吸收。