散步和輕微的運動是非常有益的， 但你不應該嘗試激烈的運動。 在你產後可以做的運動像是深蹲、拉彈力帶等等。
2、避免白色食物婦科醫生強烈建議， 產後應該避免食用白色食物， 像是麵包、麵條、牛奶等， 因為它們有可能會引起脹氣的問題。
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很多媽媽有產後憂鬱症。
3、攝取必要補充有些補充劑可以幫助你的荷爾蒙調節， 如月見草油、ω-3脂肪酸等， 但在你攝取之前， 不要忘了一定要經過醫生的同意後再服用。
4、不飽和脂肪酸不飽和脂肪酸和膽固醇的品質可以幫助你保持荷爾蒙的平衡， 如椰子油、酪梨、堅果等， 適當的攝取都不會影響你的體重。
5、曝曬一點陽光維生素D的存在對荷爾蒙的平衡很有幫助， 因為它可以充當荷爾蒙。 你除了可以在早晨享受戶外溫暖的陽光外， 也可以請醫生開補充劑給你。
6、降低你的壓力產後抑鬱除了和荷爾蒙的波動有關之外，
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纖維有助於結合你舊的雌激素， 使你的身體有足夠的空間可以在血液中容納其他的荷爾蒙。 富含纖維的食物也可以幫助身體清除不必要的毒素， 讓你保持健康和活力。
二、造成產後抑鬱的主要原因 1、荷爾蒙不平衡懷孕期間你的荷爾蒙因為胎兒而攀升， 但在生產後， 你的孕激素會下降， 雌激素持續升高， 這樣的不平衡會導致你的情緒波動， 容易焦慮。
2、嚴重缺乏睡眠生產後你可能會有一些不適， 加上照顧新生兒， 你會嚴重缺乏睡眠。 睡眠不足會增加你的壓力水準，
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由於你需要照顧寶寶， 疲累可能會讓你食欲不振， 或是沒時間好好進食。 因此你可能會缺乏營養， 影響了你的荷爾蒙水準。