產後寶寶一起做瑜伽來減肥

做瑜伽進行減肥相信媽媽們都聽過， 那麼和寶寶一起做瑜伽來進行減肥媽媽們又試過了嗎？下面這套親子瑜伽就讓寶寶和你一塊兒做瑜伽來進行減肥。

嬰幼兒練習瑜伽的運動量不大， 但比整天躺著， 坐著要多消耗一些熱量， 所以嬰幼兒“操練”之後可以加快新陳代謝， 持之以恆， 可使心率比原先減慢， 血液輸出量增加， 心臟功能增強， 食欲增加， 睡眠會更好。

親子瑜伽——束角式

姿勢：與寶寶面對面， 兩人分別彎曲兩腿坐於地面， 腳心相對。 吸氣， 伸展脊椎；呼氣， 上身向前。 功效：滋養骨盆。

親子瑜伽——快樂嬰兒式

姿勢：仰臥， 彎曲兩腿， 架著寶寶的髖部， 向上托起。 功效：按摩下背部， 增強腿部肌肉力量。

親子瑜伽——鎖腿式

姿勢：平躺， 彎曲兩腿， 大腿緊貼腹部。 寶寶趴在脛骨上。 吸氣， 稍起上身； 呼氣， 用下巴儘量貼靠膝蓋。 功效：按摩腹內臟器官， 緩解腰背的酸痛達到塑身效果。 可用藏貓貓的方式， 和寶寶遊戲。

親子瑜伽——弓式

姿勢：彎曲兩腿， 抓著腳踝。 吸氣， 將腿向後抬高， 並將上身抬離地面。 呼氣， 放鬆下落。 寶寶可坐于後背。 功效：緩解腰肌勞損， 柔軟脊椎。

親子瑜伽——下犬式

姿勢：兩腿分開與肩同寬， 兩手十指張開著地。 腳跟沉向地面， 後背伸展。 寶寶可在身下， 也可同時進行。 功效：緩解背部僵硬， 促進血液迴圈。

親子瑜伽——船式

姿勢：兩腿併攏伸直， 坐於地面。

親子瑜伽——束角式

姿勢：抱著寶寶站立。 把重心移動到左腿， 彎曲右腿抬起， 放在左腿內側， 右膝向旁。 試著把寶寶放在大腿上或肩上。 反面亦然。 功效：平靜自我， 鍛煉腿部力量。

小編總結：

產後做瑜伽進行身體修復， 不僅可以減肥還可以幫助媽媽們培養好的心情。 而上面介紹給媽媽們的這套親子瑜伽還可以讓媽媽和寶寶增進感情哦。