產後小腹墜痛是怎麼回事

產後小腹墜痛是怎麼回事？其實出現這樣的症狀， 很有可能是“盆底肌”出現了問題。 女性盆底主要是由肌肉群和筋膜組成， 猶如一張“吊網”， 緊緊吊住女人的尿道、膀胱、陰☆禁☆道、子宮

等關鍵部位， 維持排尿正常， 一旦這張“網”彈性變差， “吊力”不足， “網”內的器官便無法固定在正常位置， 自然就出現了所謂的“下墜感， 有東西掉出來”
“夾不住尿”的情況， 這就是我們所說的盆底臟器脫垂、膨出、尿失禁等， 都稱為盆底功能障礙性疾病。 由於盆底肌是維持女性產道彈性與鬆緊度的主要組織， 所以它還關係著產後夫妻的性☆禁☆生☆禁☆活品質
造成盆底肌肉損傷最重要原因是懷孕和分娩。 十月懷胎， 隨著胎兒逐漸長大， 作用在盆底肌肉上的力量也隨之增大， 盆底肌的彈性極限受到挑戰。 分娩時， 盆底
肌肉又進一步受到胎兒的擠壓和撕扯。 另外， 如果懷孕期間體重增加過多， 以及多次生育、胎兒巨大、分娩時出現難產、使用產鉗等， 就更容易造成盆底肌受損。
產後42天做個盆底功能檢查
產後一年是盆底肌功能恢復的“黃金時間”， 鍛煉盆底肌肉可通過有意識有節律的收縮與放鬆盆底肌肉， 加強盆底肌肉力量， 改善盆底肌的“鬆弛”狀況。 建議產婦產後42天， 惡露乾淨後到醫院進行盆底功能篩查， 以便及早發現問題。
產後檢測、評估盆底組織損傷程度， 並及時進行康復訓練， 是預防、治療盆底功能障礙性疾病的首選方法。 常規的盆底功能檢查一般是在產後42天后陰☆禁☆道流血停止後進行。 檢測時間大約為十餘分鐘， 不會引起被檢者的疼痛。
做“縮肛運動”防產後尿失禁
實際上， 產前和產後發生盆底疾病的幾率和妊娠期的很多因素有直接的關係。 妊娠期子宮的重量越大、陰式分娩產程越長、體重增長越快、孕期活動越少、陰☆禁☆道炎和尿道炎越嚴重， 孕產婦就越容易出現盆底疾病。 如果孕媽媽們能夠在妊娠期科學控制飲食、堅持鍛煉身體， 就能減少盆底疾病發生的幾率。
孕前的保健和孕期的鍛煉， 是預防盆底受損的最有效辦法。
對於妊娠期的女性， 最好從妊娠28周即開始進行縮肛運動的鍛煉直至產後六個月。
方法其實很簡單， 就是“縮肛運動”， 主要是通過主動收縮肛門、陰☆禁☆道、尿道周圍的肌肉， 改善盆腔血液迴圈， 加強盆底肌肉， 改善尿道、肛門括約肌的功能。
“縮肛運動”的具體方法為：每次“縮肛”不少於5秒， 然後放鬆， 連續做15-30分鐘， 每天進行2-3次。
所有女性都應該經常練習， 它方便易行， 看電視、聊天時等都可以進行。 站著比坐著練習效果更好。
做縮肛運動時一定要放鬆腹部， 不要增加腹壓。