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產後少吃與睡眠犯沖的6類食物

對於產後新媽媽來說, 要休息好是很關鍵的, 因此, 對於一些不利於好睡眠的食物, 新媽媽們要儘早避開, 那麼哪些食物與好睡眠犯沖呢?請看下文列舉出來的一些:

1、肉湯

晚飯時, 用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。 肉類煲湯較油、熱量高, 最容易發胖, 不適合晚上食用, 選在上午或中午吃比較好。 此時, 不妨選擇一些菌類湯。

產後少吃與睡眠犯沖的6類食物

2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

日前, 澳大利亞一項研究顯示, 吃辣後, 在睡眠的第一週期, 體溫會上升, 會導致睡眠品質降低。 還會使胃中有灼燒感和消化不良,

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進而影響睡眠。

3、紅薯、玉米、豌豆等產氣食物

在消化過程中會產生較多氣體, 等到睡覺前, 消化未盡的氣體會產生腹脹感, 妨礙正常睡眠。

4、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物

尤其一些對咖啡因特別敏感的人, 可能持續興奮的時間更久。 此外, 咖啡因還有利尿作用, 過多喝咖啡, 容易讓人排尿增多, 這也會干擾睡眠。

5、豬肉等過於油膩的食物

因為油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔, 刺激神經中樞, 讓它一直處於工作狀態, 導致失眠。

6、酒

酒雖然可以讓人很快入睡, 但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期, 很難進入深睡期。 所以, 飲酒的人即使睡的時間很長, 醒來後仍會有疲乏的感覺。

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小編總結:為了讓自己在產後能得到充分的休息, 以上的所提到食物的在晚上儘量不要食用, 以免影響到睡眠的品質, 這樣的話, 才能提高更好的休息品質。

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