產後少吃調味品

要是說到如何減肥， 那少不了要提到飲食方面的控制。 對於產後的新媽媽來說， 減肥的過程自然也要注意飲食的調節， 尤其是在一些小的方面。

食物的原料和調味品也應養成定量的好習慣， 可在家中備有一個小臺秤隨時稱一下， 這樣可以幫助控制量。

少吃甜食， 包括撒在水果和麥片上的糖， 還有蛋糕、餅乾、麵包、食品派等， 都會使新媽咪在不經意之中過多攝取了糖分。

有些食物雖然從表面上看並不含有糖分， 如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜， 但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，

少做煎炸食品， 如果煎炸一定要在食品外面掛漿， 並掛漿要薄， 以減少吸油。 同時， 注意控制進食過多動物油， 即使是植物油也要限量， 最好選用新潮食油， 如橄欖油、玉米油等。

炒菜時注意儘量不要時間過長， 以免水分流失。 最好讓菜肴保留較多的水分， 這樣可以增加菜肴的體積， 吃進去能夠起到更好的飽腹作用。

不要小看我們每天都要食用的調味品， 這些調味品雖然含量少， 可是熱量一點也不少， 調味品吃多了， 對於產後的瘦身減肥也是很有阻礙的。