產後屁股大怎麼恢復

媽媽產後身體都會變形， 因此產後恢復就是讓媽媽們十分頭疼的大事了。 不少媽媽們屁股會變得大鬆弛下垂， 那麼產後屁股大怎麼恢復呢?下面小編從兩個方面來介紹幾種變美臀的方法， 一起來看看吧！

產後屁股大怎麼恢復？一、運動

運動一：

雙臂伸直， 扶著牆壁， 用左腿站立， 重心落在左腿上， 然後身體向前彎曲， 一邊呼氣一邊儘量把右腿向左上方伸直， 雙腿交替進行。 注意雙腿不要彎曲， 重複15次。

運動二：

站立， 雙腿微分， 雙手叉腰， 然後彎曲膝蓋， 保持微蹲姿勢， 接著再收縮腹部肌肉， 再收縮臀部。 收腹和收臀為一套動作，

運動三：

左腳和右腳成前後步站立， 然後蹲下去， 使兩隻大腿小腿成直角， 盡力維持這種姿勢， 感覺到累時再起立哦， 休息片刻再蹲下去。

產後屁股大怎麼恢復？二、按摩

按摩一：

用大拇指按揉臀部兩側的凹陷部位， 和臀部橫紋的正中部位， 力度可以大一點。 刺激這些部位， 可減少臀部脂肪的堆積。

按摩二：

俯臥在床上， 讓親近的人將手掌放在你的左臀部外側， 用力向內側推擠， 這時你要用力收縮臀肌， 重複15次， 左右交替進行。