產後屁股變大怎麼辦

在生完小寶寶之後， 很多女性都會面臨著身材走樣的情況， 因此產後瘦身是媽媽最關注的問題。 有的媽媽產後屁股變大了， 那麼產後屁股變大怎麼辦呢？下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧！

產後屁股變大怎麼辦？一、可使用產後收腹帶

收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手， 產後收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應在每天飯後半小時和排尿之後戴上， 睡覺前取下。 雖然新媽媽們急於恢復身材， 但收腹帶每天的佩戴時間還是不宜超過8小時。

產後屁股變大怎麼辦？二、選擇軟硬度適當的床墊

床墊太軟， 在睡覺時會使身體下墜， 太硬的話則可能對骨盆造成壓迫， 使骨盆歪斜， 因此， 新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊。 此外， 新媽媽也可採取側臥或仰臥相互交替， 來幫助骨盆的恢復。

產後屁股變大怎麼辦？三、適當的骨盆運動少不了

生產過後骨盆肌肉會因為過度擴張而變得薄弱， 因此， 產後新媽媽應該適當運動這些肌肉， 下面兩種鍛煉是首選：

1、立式鍛煉：站立， 雙腿微分開， 收縮兩側臀部肌肉， 使之相挾， 形成大腿部靠攏， 膝部外轉， 然後收縮括約肌， 使陰☆禁☆道往上提的方向動， 經過耐心鍛煉， 即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮， 改善陰☆禁☆道鬆弛狀態。

2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥， 臀部放在床沿， 雙腿挺直伸出懸空，

以上就是關於產後屁股變大怎麼辦的分析了， 產後屁股變大幾乎是大部分媽媽都會遇到的問題， 希望以上的介紹對你有所幫助。