產後居家環境

安靜、整潔、光照充足、通風、適宜的溫度和濕度， 舒適的床是新媽媽和寶寶最需要的家居環境。 在這樣溫馨的環境中， 新媽媽的身體恢復更快， 寶寶也能健康快樂的成長。

居室要保持通風， 但不能吹對流風

很多新媽媽怕受風， 整天門窗緊閉， 這對新媽媽和寶寶的健康很不利。 新媽媽的居室應堅持每天開窗通風兩三次， 每次20〜30分鐘， 這樣才能減少空氣中病原微生物的密度， 防止感冒病毒感染。 通風時應先將新媽媽和寶寶暫移到其他房間， 避免受對流風直吹而著涼。

溫度濕度保持適宜

不少新媽媽很關注房間的溫度卻忽視了濕度，

新媽媽的房間溫度最好保持在20〜25℃。 冬季應特別注意居室內的空氣， 不能過於乾燥， 可在室內使用加濕器或放盆水， 以提高空氣濕度。 室內空氣的相對濕度應保持在55%-65%。

遠離新裝修的房子

有些家庭覺得新裝修的房子乾淨、整潔， 適合新媽媽和寶寶居住。 其實， 住在新裝修的房間內， 水泥、石灰、塗料等建築材料含有的甲醛、酚、鉛、石棉、聚氯乙烯等有害物質， 可通過呼吸道和皮膚吸收， 侵入血液迴圈， 影響免疫功能， 導致疾病的發生。 因此， 新媽媽和新生兒要遠離新裝修的房子。

夏季可以適當使用空調

坐月子宜注意保曖。 有些新媽媽恪守這一原則， 即使在夏天， 也長衣長褲地捂著， 不敢開空調。 這樣很容易引發中暑， 使寶寶長痱子。

其實在炎熱的夏季， 新媽媽可以適當使用空調， 但必須注意以下幾個方面：首先， 必須設定好溫度， 可以在22〜28℃， 而且新媽媽和寶寶最好穿長衣長褲；其次， 最好選用健康型的空調， 如能更換空氣， 有負離子、光觸媒等功能的空調。

最後， 要將空調的葉片調一下， 千萬不要把冷風直接對著新媽媽和寶寶吹， 尤其是頭部。 母嬰睡覺的時候最好不要開空調， 如果一定要開， 就要蓋好被子， 預防受涼， 寶寶則要護好腹部， 以防肚子受涼導致腹瀉。

臥室燈光對睡眠很重要

舒適的燈光可以調節新媽媽的情緒而有利於睡眠。 新媽媽可以為自己營造一個溫馨、舒適的月子環境， 在睡覺前， 將臥室中其他燈都關掉， 只保留檯燈或壁燈， 燈光最好釆用暖色調， 其中曖黃色效果會比較好。

用醋熏防感冒

舒適清淨的臥室， 能調節4媽媽情緒， 有利於睡眠。 新媽媽和寶寶的免疫力較低， 若家中有人患了感冒， 應立即釆取隔離措施。 房間裡還應及時用食醋薰蒸法進行空氣消毒， 以每立方米5〜10毫升食醋的比例， 加水將食醋稀釋兩三倍， 關緊門窗、加熱， 使食醋在空氣中逐漸蒸發掉即可。 這樣可以預防新媽媽和寶寶被傳染到感冒病菌。

金牌月嫂私家護理經

小林剛生完孩子後， 她的老公特意為她買了一張席夢思床， 不料， 睡了幾天後，

小林就感到腰部、胯部疼痛。 我到她家時， 小林坐立不安， 身體疼痛折磨得她睡不好覺。 我趕緊把她的席夢思床墊換成了中等硬度的棕櫚墊， 讓她到床上躺著休息， 並堅持為她按摩腰胯部， 每天早晚由上而下推搓30〜50次， 至局部產生熱感。 半個月後， 開始教小林做產後恢復搡， 並增加了幾套伸展腰胯部的體操， 小林的疼痛慢慢減輕， 並逐漸消失了。