懷孕的女性到分娩之前， 體重會增加25斤到30斤左右， 生完寶寶後， 大多數孕婦還是會增加10斤到15斤， 面對十多斤的肥肉， 新媽咪改如何減下來呢？今天小編想要告訴你的一個方法就是產後巧用綁腹帶。
對於綁腹帶贊成派認為腹帶可以減緩內臟下垂和恢復身形， 好處多多；反對派則認為腹帶對內臟有壓迫作用， 影響血液迴圈， 絕對不能在月子 裡使用。 但我認為產生這種分歧的原因是對腹帶的理解迥異。 我這裡必須強調一下月子裡可以使用的腹帶是：棉布或麻布材質， 沒有彈性或彈性不大；一般是長條形，
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剛剛已經說了， 用的綁腹帶不是平常的那種瘦身綁腹帶。
很多新媽媽擔心剛剛生完寶寶， 身材不能恢復， 所以在月子裡就開始用“腹帶”， 把腹部綁得很緊， 認為這樣就可以恢復體形了。 月子裡的新媽媽， 把腰腹部用腹帶緊緊束縛起來， 不但起不到減肥束形的效果， 還會產生很多負面作用。
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由於腹帶的束縛， 腸蠕動會減慢， 會影響新媽媽的胃腸功能， 長時間下去會影響新媽媽的食欲， 造成營養失調， 乳汁減少， 影響對寶寶的餵養， 對母乳餵養非常不利。
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產後減肥瘦身， 最好產後6~8周後進行。 月子裡可以在專業護理人員的指導下， 做一些簡單的適合生殖系統恢復的健身操， 運動量一定要適度。
最後， 要提醒新媽媽們， 要想有苗條的身材， 一定要堅持母乳餵養， 哺乳有利於子宮復原， 對形體的恢復很有利。
最好從產後第二天就開始綁腹帶， 特別是對於剖腹產的產婦， 綁腹帶能幫助傷口復原。
其實， 腹帶不是什麼新鮮物事， 我在一個雇主的家裡見到她們世代相傳的一種腹帶， 其原理與我現在說的腹帶一樣， 她說這可是她祖上從清宮裡帶出來的秘方， 那時候的後宮佳麗分娩後都會備上一條呢！現在也有商家研究出更方便使用的腹帶， 不用層層卷疊， 只要在使用的時候對疊在腹部，
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（1）腹帶的綁法
先對折成狹長的帶子， 然後卷好卷緊， 以隨時備用。
仰臥、平躺， 然後將雙膝豎起、腳底平放在床上；臀部抬高， 儘量讓大腿與腹部呈一直線， 體弱者可於臀部下墊兩個墊子。 兩手放在下腹部， 手心向前， 用手掌尺側將內臟往心臟的方向按摩8～12下。
將兩手放在下腹部， 手心向前， 用兩手邊從恥骨處將內臟往心臟的方向按摩， 使下腹凹下。
右手握著卷緊的腹帶， 左手拉出帶頭， 將下腹部往上托， 由兩邊恥骨上部開始繞起。 一開始要捆緊下腹部， 再漸漸放鬆。 分兩段式綁， 從恥骨綁至乳☆禁☆房下，
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拆下時須一邊拆一邊卷回實心圓筒狀備用。
（2）注意事項
若腹圍較大者須用三條腹帶接成兩條來使用；太瘦、髖骨突出、腹帶無法貼住肚皮者， 須先墊上毛巾後再綁腹帶。
要想取得最佳效果請不要怕麻煩， 早晨起床， 盥洗、如廁後就要纏綁腹帶。
午餐、晚餐前拆下， 進食後再綁；洗澡前也要拆下， 洗完澡再綁。
入睡前要拆下， 拆卸時一面鬆開一面把布帶卷起， 以便下次使用。
應多準備幾條， 以便於勤加更換，保持乾爽衛生。
產褥操現在的年輕媽媽對自己的體形特別在意，有很多雇主找上我時不提別的，就是要求我幫她們快速恢復體形。其實把月子坐好了，自然就會變苗條！除了適當的飲食和母乳餵養之外，還需要一些輔助手段，比如綁腹帶或做產褥操。
堅持做產褥操可以使媽媽們氣血暢通，加強腹壁肌肉和盆底支援組織的力量，有利於產後恢復和保持健美的體型。產褥操最好儘早開展，但是一定要遵循循序漸進的原則，切勿不顧自己身體狀況而運動過度，否則會帶來不良的後果。
如果產婦是順產，且沒有側切傷口或者傷口不嚴重，那麼從第二天起就可以做產褥操，建議在清晨起床前和晚上臨睡前做，按照你自己的感覺增減次數，建議每次時間不要超過15分鐘；如果是剖腹產的媽媽最好等到術後一周之後，再按照自己的傷口恢復程度酌情開展。
（1）呼吸運動：可加強腹部肌肉的力量。
仰臥在床，雙腳平放在床上，兩腿併攏屈膝。
深吸氣，感覺腹部鼓起；再呼氣的同時收腹部肌肉。
稍停放松，再重複上述動作4次。
（2）足部運動：可加強腿部肌肉的力量。
仰臥，雙腿並膝伸直，做屈伸足趾運動。
以踝部為軸心，兩腳做內外向轉動。
收縮腿部肌肉，將雙膝向床面下壓。
重複上述動作4次。
這裡還要強調一下做產褥操的注意事項：要循序漸進，從輕微動作開始，逐漸加大運動量；飯後不宜馬上做操；做操之前要排空大小便；要在傷口恢復好後再做；要量力而行，以不過度疲勞為限。
年輕媽媽愛漂亮，這不，小萍剛坐完月子要“出門見人”，她再也忍受不了走樣的身體，為把臃腫松垮的肚子收小收緊，她便把緊繃的束腹帶穿上了身，並穿上緊身的內褲，看上去體態確實挺拔美麗了許多，但實在勒得難受。
產後6～8周子宮復位後，腹部鬆弛會漸漸消失女人懷孕時，在各種因素作用下，脂肪會蓄積分佈於胸、腹、臀部，為妊娠、分娩、哺乳期提供能量。可以說，新媽媽“一 身肉”更多是為哺乳準備的。這一脂肪改變對身體並無害處，隨著哺乳期結束，體形會逐漸恢復正常。而讓新媽媽最嫌棄、想盡方法遮掩的鬆弛的小腹經過6～8周 的時間也能漸漸恢復，這段時間是全身臟器、生殖系統需要的過程，等子宮逐漸復位，懷孕造成的鬆弛的腹部也會自然恢復。
可見，產後體形的恢復關鍵在於盆底功能的恢復。、時下新媽媽愛用的束腹帶、緊身衣緊緊“捆”在身上，使腹壓增高，盆底支援組織和韌帶的支撐力下降，從而造成子宮脫垂、陰☆禁☆道膨出、尿失禁等症狀，要治療就麻煩得多了。
從中醫的角度講，產婦身體是“多淤”的狀態，用腹帶或塑身衣束身，會加重盆腔的淤血狀態，不但不能減肥，反而易引起盆腔炎、附件炎等各種婦科疾病。
對有哺乳任務的新媽媽，由於腹帶的束縛，勒得胃腸蠕動減慢，影響食欲，會造成營養失調，乳汁減少。
綁腹帶是有特殊需要，不是為減肥有的新媽媽說，腹帶不是醫生讓產婦使用的嗎？這是只知其一不知其二。胡曉霞說，部分產婦有使用腹帶的特殊需要。如果產婦是剖宮產，在手術後的7 天內用腹帶包裹腹部，這是促進傷口癒合的需要，腹部拆線後就不宜長期用腹帶。另外，如果產婦身體過瘦或內臟器官有下垂症狀，腹帶有對內臟進行舉托的功效。 一旦復原，就要鬆開腹帶了。
這些只是特例，並在醫生的囑咐下才需要使用的，不得盲目效仿。新媽媽要儘早恢復身材，唯一的方法仍是加強產後的鍛煉。正常分娩的產婦，應加強產後的鍛煉，經常做抬腿、仰臥起坐及產婦操。
即使要瘦身減肥，也要在產後6～8周後進行，決不能操之過急。因為蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，哺乳有利於子宮復原，對形體的恢復很有利。坐月子的媽媽們要想擁有苗條的身材，還得堅持母乳餵養。
以便於勤加更換，保持乾爽衛生。產褥操現在的年輕媽媽對自己的體形特別在意，有很多雇主找上我時不提別的，就是要求我幫她們快速恢復體形。其實把月子坐好了，自然就會變苗條！除了適當的飲食和母乳餵養之外，還需要一些輔助手段，比如綁腹帶或做產褥操。
堅持做產褥操可以使媽媽們氣血暢通，加強腹壁肌肉和盆底支援組織的力量，有利於產後恢復和保持健美的體型。產褥操最好儘早開展，但是一定要遵循循序漸進的原則，切勿不顧自己身體狀況而運動過度，否則會帶來不良的後果。
如果產婦是順產，且沒有側切傷口或者傷口不嚴重，那麼從第二天起就可以做產褥操，建議在清晨起床前和晚上臨睡前做，按照你自己的感覺增減次數，建議每次時間不要超過15分鐘；如果是剖腹產的媽媽最好等到術後一周之後，再按照自己的傷口恢復程度酌情開展。
（1）呼吸運動：可加強腹部肌肉的力量。
仰臥在床，雙腳平放在床上，兩腿併攏屈膝。
深吸氣，感覺腹部鼓起；再呼氣的同時收腹部肌肉。
稍停放松，再重複上述動作4次。
（2）足部運動：可加強腿部肌肉的力量。
仰臥，雙腿並膝伸直，做屈伸足趾運動。
以踝部為軸心，兩腳做內外向轉動。
收縮腿部肌肉，將雙膝向床面下壓。
重複上述動作4次。
這裡還要強調一下做產褥操的注意事項：要循序漸進，從輕微動作開始，逐漸加大運動量；飯後不宜馬上做操；做操之前要排空大小便；要在傷口恢復好後再做；要量力而行，以不過度疲勞為限。
年輕媽媽愛漂亮，這不，小萍剛坐完月子要“出門見人”，她再也忍受不了走樣的身體，為把臃腫松垮的肚子收小收緊，她便把緊繃的束腹帶穿上了身，並穿上緊身的內褲，看上去體態確實挺拔美麗了許多，但實在勒得難受。
產後6～8周子宮復位後，腹部鬆弛會漸漸消失女人懷孕時，在各種因素作用下，脂肪會蓄積分佈於胸、腹、臀部，為妊娠、分娩、哺乳期提供能量。可以說，新媽媽“一 身肉”更多是為哺乳準備的。這一脂肪改變對身體並無害處，隨著哺乳期結束，體形會逐漸恢復正常。而讓新媽媽最嫌棄、想盡方法遮掩的鬆弛的小腹經過6～8周 的時間也能漸漸恢復，這段時間是全身臟器、生殖系統需要的過程，等子宮逐漸復位，懷孕造成的鬆弛的腹部也會自然恢復。
可見，產後體形的恢復關鍵在於盆底功能的恢復。、時下新媽媽愛用的束腹帶、緊身衣緊緊“捆”在身上，使腹壓增高，盆底支援組織和韌帶的支撐力下降，從而造成子宮脫垂、陰☆禁☆道膨出、尿失禁等症狀，要治療就麻煩得多了。
從中醫的角度講，產婦身體是“多淤”的狀態，用腹帶或塑身衣束身，會加重盆腔的淤血狀態，不但不能減肥，反而易引起盆腔炎、附件炎等各種婦科疾病。
對有哺乳任務的新媽媽，由於腹帶的束縛，勒得胃腸蠕動減慢，影響食欲，會造成營養失調，乳汁減少。
綁腹帶是有特殊需要，不是為減肥有的新媽媽說，腹帶不是醫生讓產婦使用的嗎？這是只知其一不知其二。胡曉霞說，部分產婦有使用腹帶的特殊需要。如果產婦是剖宮產，在手術後的7 天內用腹帶包裹腹部，這是促進傷口癒合的需要，腹部拆線後就不宜長期用腹帶。另外，如果產婦身體過瘦或內臟器官有下垂症狀，腹帶有對內臟進行舉托的功效。 一旦復原，就要鬆開腹帶了。
這些只是特例，並在醫生的囑咐下才需要使用的，不得盲目效仿。新媽媽要儘早恢復身材，唯一的方法仍是加強產後的鍛煉。正常分娩的產婦，應加強產後的鍛煉，經常做抬腿、仰臥起坐及產婦操。
即使要瘦身減肥，也要在產後6～8周後進行，決不能操之過急。因為蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，哺乳有利於子宮復原，對形體的恢復很有利。坐月子的媽媽們要想擁有苗條的身材，還得堅持母乳餵養。
