產後巧飲食 哺乳瘦身一取兩得

產後瘦身是無數媽媽們最為關注的事情。 有些麻麻會選擇一些瘋狂的方式， 例如節食、大運動量、甚至通過藥物來進行減肥， 這樣不僅不利於產後身體恢復， 還會影響體質， 由此影響母乳的品質， 對寶寶也不好。 那麼， 有沒有辦法既補充營養， 又輕鬆瘦身呢？當然有！那就是美食。 這就為您推薦幾款有利於產後瘦身的營養美食， 這些飲食雖然常見， 不過要學會巧吃才能達到瘦身的目的哦。

產後巧飲食 哺乳瘦身一取兩得

巧吃水果

利用水果來瘦身， 許多產後媽媽都會非常喜歡這種方式。 水果香甜美味， 而且營養豐富。 不過， 就算是水果， 也要學會巧吃， 才能達到瘦身效果。 把水果放入日常菜肴中， 既美味又可瘦身。

營養瘦身水果菜：獼猴桃燴魚

材料：奇異果兩顆切丁、日本魚板切丁、青筍、紅椒切絲、蔥花少許， 五香粉、清雞湯、生粉、老抽適量。

做法：將蔥花、日本魚板切丁，

及青筍一起下鍋清炒;將奇異果切丁灑在炒飯上， 旁邊再配幾片奇異果切片和紅椒絲做裝飾， 調味勾芡即可。

營養：這道獼猴桃燴魚色香味俱全， 熱量低、營養豐富， 可以提供足夠的營養素！此外， 豬肉絲含豐富維生素B群和鐵質， 奇異果中豐富的維生素C還有助於造血成分的合成， 紅椒也含有豐富的纖維素， 對瘦身非常有利。

巧吃玉米

玉米營養豐富， 色澤漂亮， 冬天來一個香噴噴又暖和的玉米真是無比享受。 對於產後新媽媽來說， 玉米還兼具瘦身功效哦。

玉米是粗糧中的保健佳品， 對人體健康頗為有利。 玉米中的維生素B6、煙酸等成分， 具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的特性， 可防治便秘、腸炎、腸癌等。 玉米富含維生素C等，

有長壽、美容作用。 玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。 能起到使皮膚細嫩光滑， 抑制、延緩皺紋產生作用。 玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效， 對產婦減肥好處多多哦。

不過除了最常見的玉米湯和燜玉米之外， 玉米還有一些其他吃法， 讓瘦身效果更佳。

玉米煮水喝。 玉米“湯”具有利尿效果， 特別適用於水腫性肥胖。 如果媽媽們每天睡醒會覺得腳和臉， 及身體都有腫脹的感覺， 那就是因為代謝不夠好， 還有就是平常的上廁所的次數， 比一般人還少， 這樣就容易水腫。 而玉米水正是可以緩解這種水腫的良方。

其實玉米的可塑性還是很強的， 像玉米黑窩窩頭， 玉米粥， 小米粥，

高粱米粥， 黑米粥， 玉米麵麵條， 玉米麵糊糊， 黑賣饅頭， 黑麥花卷， 黑麥鍋貼， 大黃米黏豆包， 玉米麵蘿蔔條包子都是不錯的選擇， 媽媽們不妨試試看。

巧吃蜂蜜

蜂蜜的香味相信許多媽媽們都愛吧。 蜂蜜是一種天然的營養品， 性和， 潤肺潤腸。 它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。 在一日三餐中， 只要加入一些蜂蜜， 就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

同時， 蜂蜜也可以消除人體內的垃圾， 使人體恢復原來的新陳代謝功能， 改善便秘與平衡血糖， 實在是價廉物美的減肥食品， 對因便秘而引起肥胖的人特別有效。

它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面等諸多功能， 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，

熱量又很低， 不僅有利於增加肝臟解毒能力， 而且還有健胃、助消化等效果， 它的熱量還十分低。 這對於產後媽媽的恢復可是不錯哦。

蜂蜜+白醋可幫新媽媽減肥哦。 在日常飲食規律不變的情況下， 將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用， 然後早餐前20分鐘空腹喝， 中餐和晚餐則可以在用餐後立即飲用。