產後常吃防脫髮食物

生完孩子之後， 可能有些媽媽就會發現， 每次梳頭的時候， 頭髮就會掉的滿地都是， 更嚴重的是會一把一把的脫髮， 完全沒有了以前的濃密的秀髮， 這可怎麼辦呢?畢竟現在還這麼年輕， 怎麼可以沒有頭髮有沒有什麼好的辦法可以防止脫髮呢?母嬰頻道小編為這個問題也給大家找到了以下的內容， 大家一起來看一看是否可以幫到大家?

一、全谷類食物全穀類的食物不僅僅利於牙的健康， 也利於頭髮的健康， 全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。

建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

二、家禽那些長羽毛的家禽， 雞與火雞， 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質， 缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱， 容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素， 這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

三、胡蘿蔔胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源， 可以促進頭皮的健康， 讓頭皮有好的外觀。 健康的頭皮是閃亮的發質的保證， 你的食品是可以多種形式的烹調， 油燒的胡蘿蔔更利於吸收。 總之， 均衡的膳食利於頭髮的健康。 當說到吃對健康頭髮與美容的影響， 其實， 有多種的方式建議實現。

四堅果類經常吃堅果利於頭髮的健康。

巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。 維繫頭皮健康的最重要的礦物質。 核桃富有阿爾法亞麻酸， 歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質， 同時， 也是獲得大量鋅的源泉。 腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。 因此， 上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡， 來維繫你的健康狀態。

五 墨綠色的蔬菜菠菜有利於頭髮的健康， 以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。 皮膚需要產生皮脂， 由毛髮小囊分泌的油性物質。 保持發質的自然狀態， 同時， 墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

如果大家已經發現了自己有嚴重的掉發脫髮現象， 那麼就快點行動起來吧， 平時可以多買一些這樣的蔬菜和堅果吃，

那麼頭髮自然就會快點長回來的， 也不會那麼瘋狂的脫髮了， 畢竟大家還是非常的年輕， 不可能生了寶寶之後就要變成一個老大媽吧?所以， 一定在照顧好寶寶的同時也要照顧好自己， 為了寶寶， 我們從明天起就開始改變吧!