產後常臥床不利於身體恢復

小編提醒那些產後喜歡整天躺在床上的新媽媽， 在身體條件允許的情況下， 還是應該盡可能的多活動， 這樣更有利於身體的恢復， 下面我們一起來看看相關詳細內容。

專家觀點：產後常臥床不利於身體恢復！

無論是順產還是剖腹產的產婦， 分娩後醫生都會告訴產婦， 可以儘早下床做些輕微的活動， 還可以增強免疫力， 減少疾病的發生， 還有利於盆底肌及腹肌張力的恢復。 但不要過早從事體力勞動， 避免發生子宮脫垂等不良現象的發生。 至於臥床休養是最不提倡的了。

.產婦在分娩時消耗了很多體力，

加上失血、出汗， 身體虛弱， 所以產後一定要充分休息。 產婦除了保證每天8～9小時的睡眠外， 白天還應安排2小時的午睡。 這樣有助於身體和體力的恢復， 提高食欲， 促進乳汁分泌。

臥床休息的姿勢分平臥、側臥、仰臥、俯臥、半坐臥、隨意臥等， 但產婦臥床休息必須講究姿勢、方法。 因為產婦產後身體虛弱， 氣血不足， 產前子宮、臟器、膈肌都發生了位移， 產後這些器官要恢復到原來的位置， 子宮要排除惡露， 必須保證充分的休息和正確的臥床、養息方法， 這樣才有利於氣血恢復， 惡露排除， 膈肌、心臟、胃下降回原位。

產後常臥床不利於身體恢復

中醫十分重視產婦產後臥床休息的姿勢及養神方法， 總結起來有如下幾點。

（1）產婦不宜睡彈簧床，

因為彈簧床太軟， 易引起骶髂關節錯縫、恥骨聯合分離， 造成骨盆損傷。

（2）分娩完畢， 不能立即上床臥睡， 應先閉目養神， 稍坐片刻， 再上床背靠被褥， 豎足屈膝， 呈半坐臥狀態， 不可驟然睡倒平臥。 如此半坐臥3日（指白天）後， 才能平臥、側臥或仰臥。

（3）閉目養神， 目的在於消除分娩時的緊張情緒、安定神志、解除疲勞；氣機下達， 有利於排除惡露、膈肌下降， 使子宮及臟器恢復到原來的位置。 正如清代養生家所說：“產後上床， 只宜閉目靜養， 勿令熟睡。 ”

（4）在半坐臥的同時， 還需用手輕輕揉按腹部。 方法是以兩手掌心從下按至臍部， 在臍部停留做旋轉式揉按片刻， 再下按至小腹做旋轉式揉按， 揉按時間應比在臍部時稍長。 如此反復下按，

揉按10餘次， 每日2～3遍， 可促進惡露、淤血排出體外， 還可在一定程度上避免產後腹痛、產後子宮出血等症狀， 幫助子宮復舊。

此外， 產後如果腸胃消化功能較好， 從產後第二餐便可開始進食雞蛋， 如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋， 可以換著花樣吃。 因為， 雞蛋富含的營養有助於新媽媽恢復體力， 維護神經系統的健康， 減少抑鬱情緒。 每天吃2～3個雞蛋即已足夠， 最好分為兩餐吃。

小米中富含維生素B1和維生素B2， 膳食纖維含量也很高， 產後也應多吃些， 它能幫助新媽媽恢復體力， 並刺激腸蠕動， 增加食欲。 但小米粥不宜煮得太稀， 也不應完全以小米為“月子”裡的主食。

小編總結：產婦臥床的姿勢是有講究， 為了身體的健康著想， 平時也不要老是躺在床上，

多多下床走動走動， 有利於身體裡血液的迴圈， 在吃的方面要注意食物的合理搭配哦！