產後常見問題 身體復原與照護

一、體重減輕經常想排尿 1、負擔瞬間減少

生產完寶寶後， 女性的體重會下降許多。 因為減去了小寶寶的重量， 以及胎盤、血液與羊水壓力， 覺大部分的女性會一下子就減少了將近五公斤左右的體重數值。

2、頻繁解尿排泄

之後身體的重量仍會持續向下掉。 整個懷孕時期， 體內細胞很認真把水分留住， 但分娩後， 此多餘的液體， 將要開始以汗水與尿液的形式排出體外。

溫馨提醒：此階段媽媽的發汗量會相當多， 而且每天的排尿量也會非常嚇人。

女性在產後的身體變化相當劇烈。

二、子宮收縮且回復原狀 1、子宮大小變化

孕期的子宮大小， 約為孕前的25倍左右。 產後幾分鐘裡， 子宮即開始收縮， 如同一個拳頭收緊的感覺。 其以十字形紋路推出胎兒的相同方式收緊， 所以造成一種被稱作產後的痙攣性疼痛。

2、宮腔收縮情況

生產完一星期裡， 子宮就會縮小到只有懷孕時一半的模樣；到了第二個星期，

子宮的重量即減少到只有275克左右；到了約第四個星期時， 子宮即恢復至懷孕前正常的重量約60克左右。

溫馨解說：子宮內部的細胞數值並沒有因此而減少， 但是細胞裡面的蛋白質化學分解， 會造成細胞縮小到只有分娩以前的1／10大小上下。

3、惡露務必排出

細胞的內層在收縮時就開始脫落， 且當作惡露其中的一部分排出體外， 此過程維持時間長達約六個禮拜。 惡露起出為鮮紅色， 慢慢顏色會變淺、變淡為粉紅色。

溫馨提醒：待惡露呈現發白的黃色以後， 差不多就排乾淨而停止。

三、各器官歸原位不燒心 1、子宮擠壓器官

當子宮因為要接受一直成長發育的胎兒時， 就會把身體裡的許多器官，

包含胃、大腸、小腸與心臟等等， 不斷向上或向旁邊推擠與壓迫。 孩子只要出生， 所有器官即重新回到其原本的位置了。

溫馨提醒：所以像是胃部燒灼或者消化不良等， 如此不適的孕期症狀， 自然而然會減輕或消除了。

2、骨盆底群肌肉

但子宮與胎兒的重量， 可能已使女性骨盆底群的肌肉疲勞過度， 進而造成壓力性的尿失禁， 有可能會在咳嗽、噴嚏、大笑或鍛煉時有漏尿情況出現。

溫馨提醒：經常做骨盆底肌肉訓練即可于幾周裡面減輕此些情況。

四、荷爾蒙改變情緒失控 1、雌性激素升降

在女性懷孕時期， 雌激素會讓細胞鬆弛、拉伸與留住水分， 但生產後的雌激素會突然降低許多， 使得組織變軟也變濕。

2、內分泌大波動

產後的荷爾蒙動盪會影響中樞神經系統，

使女性於生產後的第一個月左右， 其情緒有如坐雲霄飛車一般。 在分娩後的前兩個星期， 經常會感到無助或想哭， 此皆屬於正常現象。