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產後幫助媽媽們輕鬆減肥的8個方法

其實產後進行減肥也可以很簡單的, 只要媽媽們多留心生活中的一些小小的事情, 那麼媽媽們總會發現一些時候自己的產後減肥方法。 下面這些方法時候媽媽們嗎?

1、從沙發上彈起來

忙碌的工作了一整天, 回家之後享受完美餐, 打掃完家裡的衛生, 就開始欣賞自己最喜歡的電視節目了, 在看電視的時候, 在廣告的時候做一些減肥的小運動吧。 產婦可以試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂, 或者是在廣告期間做一會俯臥撐也可以哦。

產後減肥方法

2、刷牙時收腹

利用平時刷牙的時間,

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注意收緊臀部的肌肉。 這樣保持幾秒鐘的時間然後在放鬆, 連續的重複這個動作。 每次早晚刷牙時都可以做做這個小運動, 也可以幫助減肥哦。

3、多走幾步

假如你懷裡抱著滿滿的購物袋, 分幾次把這些購物袋從車上拿到廚房內, 這樣就可以消耗掉更多的熱量, 即使這些購物袋你可以一次就拿完。

4、利用每個下蹲的機會

這種想法絕對不可以存在哦:“現在我不想把那個東西撿起來。 ”把地板上淩亂的衣物可以看成是腿部鍛煉的絕佳機會。 首先屈膝, 然後把衣服、鞋子、以及其他任何東西重新歸位也可以幫助減肥。

5、親自動手

平時在做菜時, 最好不要使用食品處理機, 或者是買一些預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。 在不是必須使用電動攪拌機的時候,

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盡可能的使用手動的方式來處理這些食物。

產後要如何減肥

6、利用辦公桌鍛煉

適當的加強小腿及腹部肌肉, 可以幫助恢復體形——— 首先要坐在椅子上, 讓身體保持直立的狀態, 然後收縮腹部, 同時還要向上抬腿, 腳尖繃直, 這樣可以鍛煉小腿的肌肉。 伸腿, 然後讓腳尖向前後運動20次, 接下來在讓每只腳及腳踝轉動20次, 這樣可以進一步增強小腿肌肉, 同時還可以塑造完美的腳踝形狀。

7、站起來

當你在接電話的時候, 可以站到辦公桌的旁邊, 讓自己的身體可以適當的伸展一下, 這樣可以讓你的精力更加充沛。 儘量把需要經常使用的檔放到櫃子的頂部位置, 這樣每次拿檔的時候都可以站起來運動一下了。

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8、保持步行的習慣

可以給自己制定一些小的運動目標, 同時還要利用每次可以運動的機會積極的做運動。 如“我要去看看信箱”, 或“我需要去atm, 順便還可以呼吸一下新鮮的空氣, 享受一下步行的樂趣”。 把家務活也看成一種減肥的方式, 而不是一些必須要做的煩人的工作, 這樣還可以增加你做家務的樂趣哦。

上面提到的這些產後減肥方法都是從日常生活中挖掘出來的, 所以媽媽們產後要多留心自己的生活, 這樣才能很好的從生活中找到適合自己的產後減肥方法, 讓自己瘦身成功。

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