產後幫助瘦身的中醫食譜

產後幫助瘦身的中醫食譜

產後6個月是減肥的黃金期， 只要好好把握這段時間， 產後想要恢復理想體重並非難事。 為了説明媽媽早日達成目標， 領育網專家特別推薦素食、中醫瘦身食譜， 讓媽媽跨出產後瘦身第一步。

而中醫食譜的設計， 適合產後做完月子的媽媽食用， 其內的瘦肉和鯉魚， 富含蛋白質有助於乳汁分泌;未哺乳媽媽則著重于健脾益氣， 有效改善產後虛胖問題。

產後瘦身中醫食譜

適用物件 哺乳媽媽

飲食注意事項 補充足夠營養， 避免乳汁分泌不足。

1、鯉魚姜絲湯

材料 鯉魚1條 車前子10克 玉米須50克 薑絲、鹽

做法 鯉魚去鱗去內臟， 切成段。 車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中， 加適量水用大火煮開， 再用小火煮熟， 加鹽調味。

功效 鯉魚-利尿消水腫， 促進乳汁分泌。 車前子、玉米須-利尿消腫。 此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。

2、冬瓜薏仁湯

材料 冬瓜250克 薏仁25克 雞肉100克

做法 冬瓜洗淨去皮切塊， 放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水， 先用大火煮開， 再用小火燉40分鐘。

功效 冬瓜-消小腹水腫。 薏仁-輕身益氣、健脾利尿。 瘦肉-富含蛋白質且低脂肪。 此方可消產後小腹水腫。

適用物件 未哺乳媽媽

飲食注意事項 忌吃過於寒涼的食物。

1、荷葉知母茶

材料 荷葉15克 法半夏20克 茯苓20克 陳皮15克 甘草5克 生薑3片 知母15克

做法 將上列藥物加水1 000毫升， 飯前服用。

功效 荷葉-治肥胖， 久服令人瘦。 半夏-化痰燥濕。 茯苓-健脾利濕。 陳皮-理氣化痰。 生薑-利水消癢。 甘草-調合諸藥知母-清熱瀉火， 滋陰潤燥。 此藥茶對於產後虛胖有效。

2、萊菔子粥

材料 萊菔子15克 大米60克

做法 將萊菔子、大米洗淨後，

功效 萊菔子-行氣化痰消痰漬。 大米-健脾益氣不膩不脹氣。 此方對水肥性肥胖有效。

專家提醒， 中醫食譜雖然有不錯的瘦身效果， 但是一定要注意諮詢醫師自己適合吃什麼屬性的食物。