子宮是孕育生命的搖籃， 它的重要性在此就不用多說了， 本文我們重點要講的是產後子宮的恢復， 那麼如何才能恢復產後子宮呢？在此， 親親寶貝小編為大家推薦產後瑜伽， 請看下文詳細指導。
產後子宮恢復瑜伽：
產後瑜伽動作簡便舒緩， 易於練習， 富有針對性， 通過有助於腹部器官和肌肉鍛煉的各種姿勢和呼吸法、冥想法配合， 達到強壯、滋養生☆禁☆殖☆禁☆器官， 調整和迅速恢復子宮位置， 讓子宮充滿活力， 促進腸蠕動等目的。 同時通過針對腰、腹、臀、大腿、手臂的各種姿勢練習， 使之緊繃， 消除孕期堆積的脂肪，
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產後瑜伽
虎式：
1、開始時跪下， 臀部坐在兩腳跟上， 脊柱要伸直。 兩手向前伸， 放在地板上， 抬高臀部， 做出爬行的姿勢。
2、兩眼向前直視， 吸氣， 右腿向後伸展。 蓄氣不呼， 彎右膝， 把膝指向頭部。 兩眼向上凝視， 保持5秒鐘。
3、呼氣， 把屈膝的腿， 放回髖部下面， 貼近胸部， 腳趾高於地面， 兩眼向下看， 鼻子貼近膝部， 脊柱應彎成拱形。 把右腿向後方伸展還原， 每條腿做5次。
腰部轉體式：
1、從坐姿開始， 雙腿併攏， 腳尖向前伸直， 兩手自然打開， 放於體側。
2、左腿沿地面屈膝收回， 自然放在右膝外側， 收緊腹部。
3、慢慢腰部向左扭轉， 右肘關節儘量抵住左膝外側， 雙手指尖儘量點地，
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有效消除腰部贅肉， 美化腰部線條， 強健消化系統， 促進腸道的蠕動， 改善便秘的現象。 有效解決， 因為餵奶等長時間身體彎曲導致的脖頸和肩膀的疼痛。
產後瑜伽的好處：
產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支援組織、韌帶都處於比較鬆馳的狀態， 更容易完成某些姿勢。 定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題， 比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰等。 產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想， 讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。
1、幫助緊實腿部和腹部肌肉，
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2、 緊實胸部， 防止哺乳後乳☆禁☆房下垂。
瑜伽修復身體
3、 緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞。
4、 培養平靜的情緒， 緩解產後抑鬱。
為了照顧寶寶， 新媽媽都忙得沒有時間來鍛煉身體， 但是身材的恢復也是十分重要的哦。
產後開始運動， 一般人總以為只是為了減肥。 其實產後運動在月子期間就要開始， 而且很重要。 通過瑜珈練習不但可增強會陰肌肉的彈性， 促進子宮收縮， 預防子宮、膀胱、陰☆禁☆道下墜， 並使子宮恢復正常位置。
產後瑜珈練習是促進骨盆腔血液迴圈的運動， 不論是自然生產還是剖腹生產。 因生產方式不同， 產後恢復情形也不盡相同， 可依個人體質逐漸開始練習， 產後瑜珈的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，
