產後形體恢復從三方面下手

許多女性們都會發現， 自從自己開始做媽媽開始， 自己的身材就不再像產前一樣窈窕， 腰部曲線沒了、腹部的肉肉也松松的， 整體體型看起來很不協調。 那麼， 產後體型的恢復應該從什麼時候開始， 應該注意些什麼問題呢?下面， 就跟隨小編學習一下有關產後恢復的知識吧!

一、時間：越早越好， 不要坐月子

按照傳統的方法坐月子， 不動還要進補是很不好的陋習。 很多人坐完月子， 比懷孕的時候還重， 減肥的難度大大增加， 後悔莫及。 傳統的坐月子方法並無科學依據， 也是現代醫學所不提倡的。 不要認為這對母嬰都好!

二、運動：儘早開始走路、形體訓練

產後運動也是越早越好， 順產的第二天就可以開始， 剖腹產的五天內。 運動方式， 像孕期一樣慢慢散步行走即可， 行走是孕婦最合理的運動方式， 大醫院的護士會催促產婦儘快下地行走。

行走是人類的本能，

方式最容易接受， 運動強度也合適， 別把行走不當運動， 更複雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。 如果認為強度不夠， 可以用形體訓練鞋來增加運動量， 鞋底是前高後低的， 走平地相當於輕微爬坡， 有利於減肥， 在香港就叫“瘦身健體鞋”， 經過權威檢測的， 在室內散步做家務都有作用。

形體訓練鞋的另一個作用矯正形體， 女性孕期體形嚴重變形， 產後身體韌帶比較柔軟， 是矯形塑身的最佳時機。 形體訓練鞋原是專業舞蹈訓練用品， 用於舞蹈初學者的形體矯正訓練。

舞蹈演員的訓練方法是站立位雙腳外開180度， 成“一”字， 重心後移了體態就會變得挺拔， 形體訓練鞋的道理也一樣， 只是對專業訓練的生活化， 產後很適用，

有益無害。

大家可以試驗一下， 穿平底鞋或赤足， 前腳踩個20毫米厚度的書或者木塊， 體會一下身體是否挺拔了， 腹部是否有收緊的感覺， 專家提倡的“縮腹”走路道理一樣的。 形體訓練鞋就是這樣的作用， 更多知識可以請教專業舞蹈教師。 這種鞋也可以自己製作， 檢索“自己製作減肥鞋”， 有具體方法， 自己做的肯定不太好看， 但在家裡穿無所謂。

三、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補

懷孕期間， 孕婦會胃口大開， 進食量倍增。 因為除了孕婦本人， 還有寶寶的營養， 還有產後哺乳的脂肪儲備， 等於是三份。 產後就沒有那麼大的需求了， 但人的胃口和飲食習慣難以主動改變， 需要產婦自己控制。 但千萬不要節食， 健康方法也不難：少量多次，

少吃多餐， 慢慢就可以恢復到產前的食量， 產假正是調整的時候。

不要給自己找任何多吃的理由， 最常見藉口就是“怕虧了寶寶”， 標準的自欺欺人， 奶水的成分和飲食關係不大， 只要奶水不缺就可以了， 孕期所積存的脂肪， 就是給產後哺乳消耗的， 產後的母乳餵養不但是寶寶的需要， 同樣也是新媽媽產後減肥的需要。

餵奶的過程， 就是慢慢消耗脂肪的過程， 如果不控制飲食就會鞏固脂肪， 盲目進補更會增加脂肪， 反超懷孕的體重相當常見。

女性們是否還在深受生產帶來的危害?每天還在為自己的身材不自信?其實， 良好的產後身材是在產後恢復期一步一步鍛煉出來的， 正確地從飲食、運動等方面提早下手，

每天注意自身身體各項小細節的變化， 相信你會擁有與產前一樣窈窕、纖細的身材哦!