散步
散步是最簡單， 最有效的鍛煉方式。 你可以在任何時間， 任何地點進行。 其要求不高， 除了擁有一雙比較舒適的鞋子。 專家說到， 散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。 剛開始散步時最好一次散步5～10分鐘， 然後以後慢慢增加到30分鐘左右。 最好每次增加的時間不要超過5分鐘， 以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
游泳
游泳是一種全身運動， 不但可以塑形， 還可提高心肺功能， 鍛煉全身幾乎所有的肌肉。 如果堅持有規律的強化訓練， 差不多幾個月下來就能使你煥發神采呢。
產褥體操
呼吸運動：仰臥，
妊娠可使孕婦體內各系統發生一系列適應性的解剖、生理和生化的變化。各個臟器負擔加重。但分娩後從胎盤娩出至產婦全身器官除乳腺外恢復或接近正常未孕狀態所需的一段時間，稱“產褥期”， 一般定為6周（42天）... [詳細答案]
你好，剖腹產後最重要的就是傷口的護理，建議剖腹產婦產後儘量不要有大動作，以免刺激到刀口，還有要好好護理傷口，預防感染。作為產婦，產後要多補充水分，也有利於下奶哺乳。還有就是要細心觀察惡露，剖腹產婦惡... [詳細答案]
女性產後身體需要大概6-8周，產後最先恢復的是外☆禁☆陰。正常分娩時外☆禁☆陰充血、水腫，要在產後10余天才恢復正常。但是這時候子宮內膜、會陰深部肌層的修復其實是還沒完成的，之後恢復的順序是子宮，再次是子宮內膜... [詳細答案]
這個是沒有標準的，要看產婦的恢復情況，而且要一點點來的，不可能一步到位，一下子就恢復成以前的狀態。 [詳細答案]
生產的過程，對於女人來說，本來就是很損耗腎氣的一件事。如果是順產的媽咪還好，只要孕期調養得當，休息充分，營養調理得好，氣血就很快恢復旺盛。不管是為了寶寶還是為了自己的身體，新媽咪在產後仍然要注意飲食... [詳細答案]
