產後如果不感到累， 那就真的是很佩服媽媽們了。 產後出現勞累是一件很正常的事情， 但是如果過於疲勞不僅不利於自己的而身體恢復， 還有可能給自己的身體帶來疾病哦。
生產時會用掉很多體力， 加上半夜要哺乳， 睡眠不斷受干擾， 使得產婦的精神一直處於疲累狀態；在中醫學理上亦有五勞之說， 就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……， 所以適度的活動， 反而有助恢復體力， 要改善疲勞現象， 首先必須保持正常的作息， 每天睡足8小時， 除了臥床休息之外， 偶而也要下床走動， 等到產後一個禮拜再做運動。
Advertisiment
破解方法︰
生活方面
1、建議避免吃冰冷、不易消化的食物， 或吃得太多。
2、食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物， 補充體力。
3、暫時請人來照顧寶寶， 讓媽媽晚上能好好睡覺。
4、使用奶嘴來滿足寶寶的口欲， 不會因為寶寶想吸奶， 而打斷睡眠。
5、睡飽了就起床走動， 最好每隔3～4小時一次， 每次10分鐘左右。
6、避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。
指壓按摩
1、先進行溫水泡浴， 讓身體肌肉放鬆。
2、順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴， 每穴三至五秒鐘。
3、順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴， 每穴三至五秒鐘。
小編總結：
給自己帶來疲勞很多時候都是在照顧寶寶的時候引起的。
