產後從哪些方法來調理身體

產後如果想讓自己的進補有針對性， 那麼就要瞭解自己應該要從哪些方法來進行產後身體調理。 如果媽媽們不清楚的話， 下面就來告訴媽媽們。

補血

新媽媽產後失血較多， 需要補充鐵質以製作血液中的紅細胞。 瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多， 多吃可有助於補血。

補充營養

新媽媽經過懷孕、生產， 身材對比衰弱， 這個時候加強營養是必須的。 但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品， 葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

產後進補要從哪些方面入手

防便秘

從第二周起，

助消化

產婦產後兩周內身材內臟尚未復原， 為了不加重胃的累贅， 該當適當吃些贊助消化的食物。 山楂酸甜可口， 食後能增進食欲， 贊助消化， 而且能高興子宮， 可促使子宮壓縮和加快惡露的排出。

補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料， 新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦， 可增加乳汁中的鈣含量， 從而有利於寶寶骨、牙的發育。

優化乳汁

母乳豢養的寶寶， 所需營養全都濫觴于媽媽的乳汁。 新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係， 提升媽媽奶水的品質就和寶寶的健康息息相干了。

補充維生素

足夠的 B族維生素能使乳汁充分， 新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜， 此外， 品德良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐厚濫觴， 新媽媽每日可酌量飲用。

小編總結：

產後知道從什麼方面調理身體是很重要的， 這樣才能讓自己的產後進補更加有效有針對性， 對自己的身體恢復才有幫助。 所以上面告訴媽媽們的角度， 媽媽們要留心哦。