產後心情很糟怎麼辦

生寶寶是一件壯舉， 但同時也很平常。 之後你的月經週期可能出現混亂， 你會焦慮， 覺得一切都變了， 所以也難怪有研究顯示女性往往在產後會抑鬱了。 你可能聽說過“產後憂鬱”， 這是用來形容生完寶寶後的一兩天中想哭、極度情緒化等。 這是很常見的現象， 可能與荷爾蒙的變化或在醫院環境裡情感脆弱有關。

不過， 產後抑鬱症不同於產後憂鬱， 它會在產後長達兩年左右的任何時間出現。 照料小寶寶或大一點兒的孩子都會充滿壓力， 而你可能對自己的新角色不像原來期望的那樣滿足和高興。

許多女性有過這樣的感覺， 大多數人都不理解為什麼每當自己期望過高時就會有這樣的感受， 下面告訴你一些之所以會這樣的原因：

如果你的分娩經歷不像你期望的那樣， 怨恨和憤怒的情緒就會積聚並成為抑鬱的一個誘發因素。

孩子們的要求總是很多！睡眠不足和吃飯不規律， 如果再加上他們的不依不饒， 即使是最堅強和樂觀的人也會被拖垮。

當你真的需要支援和同情時， 你周圍的人卻往往只關注新生寶寶。

母親的典型形象往往是光彩照人、精力充沛、有著無限的耐心。 孩子出門就要漂漂亮亮的，

另一個主要因素是有了寶寶以後生活方式的改變。 你有了一個寶寶， 但是可能失去了過去與丈夫、家人和朋友之間的那種溝通。 還有其他因素， 像停止工作和為人母的新責任， 都是需要用時間來化解的巨大改變。 這往往使女性☆禁☆感到在社交上孤立無援， 只能在家中花大量時間和寶寶相伴。

以上所有因素都是造成輕度產後抑鬱的原因， 而且也是許多女性所經歷的。 但是有時候這種抑鬱會加重。 你也許會深深地自責不該突然大發脾氣；你可能茶不飲飯不思， 覺也睡不好， 對寶寶的感覺也很消極；一些女性甚至反映說想要自殺。

關於導致嚴重產後抑鬱症的原因， 目前仍有爭論。 一些專家認為是荷爾蒙的問題， 而另一些專家則認為是不善交際和心理因素（其中一些可能與懷孕、生產或做媽媽沒有明顯聯繫）的結合所致。

這不應該是非得你一個人單獨面對的問題， 和你丈夫、家人和朋友談談你的感受。 如有必要， 一定去醫院找相關醫生就診。 放心， 醫生會為你推薦適合你的治療方式， 心理治療、藥物治療、社會干預等。