微信圈流傳一句話“女人十個月的皇后， 一輩子的操勞。 ”孩子出生後更是操不完的心， 女性產後的身份地位變化發生了關係， 自然心理上改變需要個過程， 在那段不痛快的時間， 應該這麼做?爸爸們需要怎麼做?
很多因素造成新媽媽情緒沮喪， 多數媽媽能自我調節過來， 但抑鬱程度過了某個界限， 就會導致產後抑鬱症。 導致產後抑鬱症的原因是多方面， 並不存在單一病因， 主要有這幾個方面：
生理變化
懷孕期間， 女性荷爾蒙雌性激素和孕激素比平時增長了近10倍， 產後3天內迅速降低到懷孕以前的水準。
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心理壓力
很多新媽媽對即將承擔的母親角色不適應， 寶寶哭泣、生病、餵養和教育問題等都容易讓新媽媽造成心理壓力而出現抑鬱焦慮情緒。
家庭環境
經濟條件， 住房壞境， 婆媳關係等都是導致抑鬱症的因素之一。 突然遭受重大創傷， 例如寶寶猝死、父母去世等是促發產後抑鬱症的重要誘因。
產後情緒自測
產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同， 新媽媽不妨自我測試一下， 近兩周內， 你是否有以下表現和感受：
1、白天情緒低落， 夜晚情緒高漲， 呈現晝夜顛倒的現象。
2、幾乎對所有事物失去興趣， 感覺到生活無趣無味， 活著等於受罪。
3、食欲大增或大減，
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4、睡眠不佳或嚴重失眠， 因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦慮不安或呆滯， 常為一點小事而惱怒， 或者幾天不言不語、不吃不喝。
6、身體異常疲勞或虛弱狀態。
7、思想不能集中， 語言表達紊亂， 缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8、有明顯的自卑感， 常常不由自主地過度自責， 對任何事都缺乏自信。
9、有反復自殺的意念或企圖。
第一種情況：
如果這9道題的答案， 你有5條答“是”的話， 且這種狀態持續了2周的時間， 那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了。
第二種情況：
如果這9道題的答案只有1條答“是”， 但每天都出現， 那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。
第三種情況：
如果不滿足以上兩種情況， 但又感到有些情緒低落的話，
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產後如何做好心理調節
1、產後別讓過多人打擾
產後要有充分的睡眠和休息時間， 過度困乏直接影響新媽媽的情緒。 儘量減少不必要的打擾， 特別是親朋好友的探視。
2、儘快認同母親角色
新媽媽要運用母親角色， 關心、愛護、觸摸小寶貝， 經常與孩子進行情感交流， 積極採取母乳餵養， 這些有助於新媽媽消除自認為無能的心態。
3、最好回娘家坐月子
在娘家坐月子， 熟悉的環境、至愛的親人， 可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感， 減輕她們的身體痛苦和內心煩惱等， 經常過問她們的痛癢， 能有效緩解產後抑鬱。
4、不要把自己完全閉鎖在家裡
如果身體沒有不舒服， 天氣較好時可帶小寶貝外出散步，
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5、及時釋放不良情緒
情緒沮喪時， 可借助一些方式排遣， 如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影， 和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不願做的事;心情不好時， 強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高， 降低期望值;把自己的擔心說出來， 讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起， 聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己， 讓自己美麗一些;去做形體鍛煉， 產後恢復產前曼妙身材， 重拾自信;經常放鬆自己， 如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜誌。
爸爸們做好“三陪”工作
1. 陪說話
多溝通多交流是預防和緩解產後抑鬱的最有效方式，
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2. 陪玩樂
陪玩樂的主要目的是轉移月子媽媽的注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。 不要用傳統的方式對待新媽咪， 不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看， 這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調， 加劇抑鬱情緒。 爸爸可以抽時間陪月子媽媽一起看看綜藝節目、做做簡單的家務、做做適當的運動， 借此多陪陪妻子， 讓她知道你的關心愛護。
3. 陪吃飯
就是多關心妻子的飲食。 月子期間通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮。所以要建議母親多為妻子搭配一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，給妻子最貼心的關心。
·買點玫瑰花茶給妻子喝
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
·多讓妻子吃些魚肉
吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
月子期間通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮。所以要建議母親多為妻子搭配一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，給妻子最貼心的關心。·買點玫瑰花茶給妻子喝
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
·多讓妻子吃些魚肉
吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
